Көптеген балалар мен тіпті ересектер қараңғы бөлмеде жағымсыз эмоцияларға тап болады. Бұл генетикалық деңгейде адамдарға тән фобиялардың бірі. Сондықтан қараңғылықтан немесе нифобиядан қорқуды жеңу мүмкін емес. Дегенмен, сіз оны басқаруды үйреніп, уақыт өте келе қараңғылық қорқынышынан толықтай арыласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен, сіздің қорқынышыңыз басталған оқиғаны еске түсіруге тырысыңыз. Бұл бала кезінен болған шығар. Егер есіңізде болмаса, травматикалық жағдайды имитациялаңыз. Жайлы жағдайда жатыңыз. Басыңызда нақты немесе ойдан шығарылған жағдайды ойнаңыз, сонда ол оң аяқталады. Мысалы, сіз бала кезіңізде бір күні қараңғы пәтерде жалғыз ояндыңыз деп ойлаңыз, бірақ бірден ата-анаңыз келіп шамды жағып жіберді. Бұл жаттығуларды жаңа жағымды эмоциялар ескі жағымсыздықтарды шығарғанша жасаңыз.
2-қадам
Сіздің жеке қиялыңыз жауға айналады. Өзіңіздің қорқынышыңызға қарай жүріңіз - жоғары көтеріліп, сұлбасы сізді қорқытқан нысанды қараңыз, қараңғы пәтерді айналып өтіңіз. Сіздің сезіміңізді сіздің ақыл-ойыңыз қабылдасын.
3-қадам
Алайда, егер сіз қараңғыда жалғыз қалғанда ешкім шегінбейтіндігі туралы ұтымды ойлар болса, жалғыздыққа әлі де жол бермеуге тырысыңыз. Сізбен бірге «ұйықтайтын» үлкен ойыншық сатып алыңыз, жарық немесе дыбыс көзі - түнгі жарық, радио немесе теледидарда қалдырыңыз. Ұйықтар алдында тек жақсы жақсы фильмдер көріңіз немесе тыныш музыка тыңдаңыз. Түнде кешке тамақ ішуге болмайды - түнде тұру жаңа қорқыныш шабуылын тудырады. Өзіңізге үй жануарларын алыңыз - бұл бос сезімді толтырады, және сіз жалғыз болмайсыз.
4-қадам
Егер сіздің балаңыз кенеттен сифобия белгілерін көрсете бастаса, сіз де сол сияқты әрекет етуіңіз керек. Бұл жағдайда ең бастысы - қорқыныштың өз орнын алуына жол бермеу. Егер бала түнде қорқатын болса - тұрып, жарықты қосып, оған шкафтағы «құбыжық» жай ғана пальто екенін, ал «зұлым көз» - бұл түнгі шамдардың жарығында жарқырап тұрған сөмкедегі тоқаш екенін көрсетіңіз.. Кейіннен ұйықтар алдында шкафтарды жауып, баланы түнде қорқытатын заттарды алып тастаңыз. Есіңізде болсын, үш жасында сіздің балаңыздың қиялы жұмыс істей бастайды және қорқынышты дамыту үшін оны қоздырудың қажеті жоқ. Түнгі шамды бесіктің жанына орнатыңыз, сонда нәресте оны кез-келген уақытта қоса алады. Әрине, оны ешқашан қараңғыда тіршілік ететін тіршілік иелерінен қорықпаңыз және түнде қорқынышты ертегі айтпаңыз.
