Атақты философтардың барлығы дерлік дене мен рухтың бірлігі туралы айтты, психологтардың барлығы дерлік сөйлейді және біледі, бірақ дәрігерлердің барлығы дерлік үнсіз. Адамның көңіл-күйі немесе көңіл-күйі оның физикалық жағдайына, денсаулығына және, әрине, оның өмірінің ұзақтығы мен сапасына әсер етеді. Көптеген аурулардың артта қалуы үшін және өмір ең ашық түстермен боялуы үшін, кейде сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды өзгертуіңіз керек.
Жаман көңіл-күйдің себептерін табу
Адамға проблема кеміріп жатса, оң көзқарасты сақтау қиын болады. Жан дүниесінде үйлесімділікті сақтау және көңіл-күйді өзгерту үшін сезімнің шын себебін тауып, оны жоюға тырысу керек. Егер көңіл-күй жақын адамыңызбен келіспеушіліктің салдарынан нашарлап кеткен болса, сіз қазіргі жағдайды талқылап, өмірге деген әртүрлі көзқарастарға қарамастан татуласуыңыз керек немесе егер осы келіспеушіліктер салдарынан байланыс мағынасыз болса, ажырасуыңыз керек. Егер бастықтар сөгіс жариялаған болса, кемшіліктерді жою керек немесе егер ол тек жағымсыз эмоцияларға әкелетін болса және т.б.
Егер сіз мәселені шешілмеген күйде қалдырсаңыз, кінәлау сезімін, ренішті немесе басқа деструктивті сезімдерді ұзақ уақыт бойы сезінсеңіз, психосоматикалық ауруларға тап болуыңыз мүмкін. Кейбір аурулардың (мысалы, қатерлі ісік аурулары немесе асқазан жаралары) психиканың теріс күйінің әсерінен пайда болатындығы бұрыннан дәлелденген.
Сыртқы көмекшілер
Адам ағзасында белгілі бір жағдайда өндірілетін және жағымды эмоциялар тудыратын ерекше «бақыт гормондары» болатыны белгілі. Жалпы алғанда, олар денеде табиғи түрде жасалуы керек, бірақ сіз бұл процесті жылдамдата аласыз немесе әсерді күшейте аласыз.
Эндорфиндер (сол гормондар) әдетте адреналинмен бірге түзіледі, ол өз кезегінде физикалық күш түскеннен кейін пайда болады. Тиісінше, кез-келген спорт, жүгіру, роликпен сырғанау немесе велосипедпен жүру көңіл-күйді жақсартады. Таңертең позитивті және жігерлі қуат алу үшін әр күннің басында жаттығулар жасаған жөн.
Арнайы тағам «ішкі бақыттың» дамуына да әсер етеді, бірақ сіз оған арқа сүйемеуіңіз керек. Әйтпесе, қосымша фунттар бірнеше жағымсыз минуттарды, күндерді, тіпті айларды жеткізе алады. Бірақ кейде банан пирогын немесе шоколадты жеп, көңіл-күйіңізді жақсарту өте пайдалы. Апельсин, сәбіз, ірімшік, теңіз өнімдері, селенге бай жұмыртқа мен көкөністер (шпинат, спаржа) көңіл-күйді көтеру үшін де пайдалы.
Әр адамның өзінің психикалық көңіл-күйін уақытша болса да жақсартудың өз жолдары бар: біреулер үшін сүйікті фильм көреді, біреулер үшін кітап оқиды немесе өлең жазады, біреулер қайғылы сәттерде саябақта серуендегенді ұнатады, ал басқалары барады достарымен кешке.
Ішкі жұмыс
Ішкі өзгерістерді қамтитын ең тиімді әдістер. Өзіңмен жұмыс жасау қуанышты лезде алуды емес, ұзақ мерзімді нәтижені анықтайды, дегенмен бұл кейде маңызды.
Әр таңды позитивті бекітулерден бастау маңызды. Өзіңізді позитивті етіп бағдарламалау сізге әрбір жаңа күнде жақсы нәрсені байқауға көмектеседі. Бұл растаулар немесе мәлімдемелер әртүрлі болуы мүмкін: «Мен жақсымын», «Бүгін керемет күн», «Мен ең сүйкімді және тартымды адаммын», «Бүгін мен бір ғажайыпты көремін» және т.б.
Психикалық құлдырау сәттерінде сіз өмірдің жарқын сәттерін, нақты күлкілі эпизодтарды немесе фильмдердегі көріністерді еске түсіре аласыз. Өзіңізде депрессиялық ойларды дамытпай, олардан арылуға тырысу маңызды.
Кейде көңіл-күйді көтеру үшін күлімсіреу де жеткілікті. Эмоциялардың өзіндік теориясы бар, оған сәйкес адамдар күлмейді деп күлмейді, бірақ күлкілі болғандықтан күлкілі. Бұл рас па, жоқ па, оны өз тәжірибеңізден білуге болады.
Барлық жойқын сезімдерді жеңу үшін жағдайды немесе белгілі бір адамды қабылдап, оны жіберуді үйрену керек. Бір кездері біреу ренжітті - сіз оны жіберуіңіз керек. Біреу сіздің өміріңізді тастап кетті - сіз қабылдауыңыз керек. Жүзінші рет, сіз басқаша әрекет ете алар едіңіз деп ойлап, оқиғалардың ықтимал барысын ойлап тауып, уақыт машинасыз өткенді өзгертуге тырысу - бұл уақытты қисынсыз ысыраптау. Егер сіз бірдеңені жөндей алсаңыз, көріңіз. Ештеңені түзету мүмкін болмаған кезде, уайымдау онсыз да мағынасыз. Өмір шын мәнінде өте қарапайым және оған оңайырақ қатынасу керек.
Әзіл сезімі - бұл шындықты адекватты қабылдау үшін маңызды жеке қасиеттердің бірі. Өзіңе күле білу, демалу үшін әзіл айту, ешкім күтпеген кезде ерекше нәрсе жасау әрқашан пайдалы.
