Барлығымызға кішкентай кезден жалқаулықтың жаман екенін үйреткен. Өмірде сәттілікке жету үшін көп жұмыс істеу керек. Бірақ ақыл мен дененің уақытты босатып, ештеңе жасамайтын күндері бар. Күнделікті күйбең тіршіліктен және миға шабуылдан демалу пайдалы, бірақ шамалы. Бұл жағдайды қалай болдырмауға болады? Психологтардың жалқаулықпен қалай күресуге болатыны туралы жауабы бар.
Алдымен, жалқаулықтың не екенін ойластырайық. Мотивацияның жетіспеушілігі, сәтсіздік қорқынышы, шаршау, жүйкелік сарқылу және тағы басқалар осы тұжырымдаманың негізінде жинақталуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт әрекетсіздіктен күдіктенсеңіз, оған не себеп болғанын ойлаңыз. Ішкі, ашық диалог жүргізіңіз. Мүмкін сізге біраз демалу керек шығар. Тек сүйремеңіз, әйтпесе ол сізді тартып алады.
Енді сіз мақсат пен мотивация деп атауға болатын маңызды және тұрақты нәрсені табыңыз. Мысалы, сіз арықтағыңыз келеді, бірақ жаттығу залына бармайсыз, таңертең жүгірмеңіз, диетаңызды бақыламаңыз. Неге салмақ тастау керек екенін өзіңізден сұраңыз. Содан кейін оған адал жауап беріңіз. Әркімнің өз уәжі бар: сүйіктісі, денсаулығы, қалаған жұмысы және т.б. Ойынның шамға тұрарлық екенін анық түсінгенде, заттар жерден шығады.
Кез-келген адам түсінде өте алысқа бара алады. Бірақ шындыққа жақын болған сайын көңілсіздік соғұрлым күшті болады. Айталық, сіз бес жылда бес тілді үйренуді жоспарладыңыз, бірақ әлі де бір тілді меңгеруге тырысып жатырсыз. Қазіргі жағдайды талдай отырып, көңіліңіз түсіп, қызығушылық жоғалып, қайтадан жалқаулықтың құрсағында боласыз. Алыстан жоспарламаңыз. Үлкен мақсатқа кішкентай қадамдар жасаңыз. Өзіңізден түңілмеу үшін өз мүмкіндіктеріңіз бен уақытыңызды жеткілікті түрде бағалаңыз.
… Көптеген адамдарды жұмысқа баруға не мәжбүр етеді? Дәл солай, жалақы. Оның көмегімен адам өзінің негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыра алады және жай өмір сүре алады. Егер сіз бүкіл отбасы үшін тамақ дайындағыңыз келмесе, сіз арнайы қызметтерге жүгініп, пицца, суши және т.б. тапсырыс бересіз. Егер бұл айына бір рет болса, онда бұл қорқынышты емес. Ал егер бұл әдетке айналса, бұл ұят. Егер сіз өзіңіз бизнеске кіріссеңіз, сізді қандай сыйлық күтіп тұрғанын ойлаңыз? Отбасы мүшелерінің денсаулығы мен алғысы, бюджетті үнемдеу, аспаздық талғамдары мен қабілеттерін дамыту … Бұл жағымды әрі құнды сияқты!
Біз жай ғана шаршағандықтан жиі жалқау боламыз. Күнделікті уайым, біртектілік, стресс, ұзаққа созылатын қақтығыстар - мұның бәрі созылмалы шаршағыштыққа әкеледі. Адам 8 сағат ұйықтайды, бірақ ұйқысы қанбайды, дәмді тағам жейді, бірақ рахат алмайды. Бірте-бірте ол жай жүруге, өзіне қамқорлық жасауға және т.б. Біраз уақытқа қысым жасайтын ортаны өзгерту керек, жұмыс істеу керек немесе үй шаруасынан босату керек. Шығармашылықпен айналысыңыз, қайырымдылық ұйымына еріктіңіз, үй жануарларын алыңыз, жаңа таныстарға ұмтылыңыз … Сіз өзіңізді осы әлемге пайдалы және қызықты сезінуіңіз керек.
Жалқау адамды анекдоттар оқып, компьютерлік ойындар ойнауға, теледидар көруге, көп уақытты әлеуметтік желілерде өткізуге және т.б. кездестіруге болады. Сіз барлық алаңдаушылықтардан бас тарту арқылы табысқа қадам жасай аласыз. Егер сіз осындай ақымақ істермен ұзақ уақыт айналысатын болсаңыз, онда бір нәрсені өзгертудің уақыты келді. Анекдоттарды фантастикалық романмен, ал әлеуметтік медианы достарымен немесе жұмыс әріптестерімен кездестіруге тырысыңыз.
Отбасы мүшелерімен болған қақтығыстарға және бастықтарыңыздың сөгістеріне ілінбеңіз. Ақыр соңында, бұл туралы тағы бір рет ойлауға болады. Осы уақытта пайдалы, жұмыс жасайтын немесе шығармашылықпен айналысыңыз. Бұл жағымды, пайдалы және қолайлы мөлшерде сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді.
