Өмірінде ең болмағанда бір рет жаман көңіл-күйге ұшырамаған адамды кездестіру қиын. Барлық адамдар кейде осындай күйге түседі. Жарқын болашақтың болмауының себептері әр түрлі болғанымен, көңіл-күйді қалыпқа келтірудің бірнеше әдісі бар.
Адамның көңіл-күйі нашар болған кезде оның өзін-өзі бағалауы төмендейді, дәрменсіздік, үмітсіздік пен енжарлық сезімі пайда болады. Сонымен қатар, ұйқысыздық пайда болады, бір сөзбен айтқанда, бұл туралы бірдеңе жасау керек, әйтпесе жағдай бақылаудан шығып кетуі мүмкін, жаман көңіл-күй депрессияға айналуы мүмкін және бұл қазірдің өзінде ауру.
Жазда жаман көңіл-күйдің себептері күзге немесе қысқа қарағанда әлдеқайда аз. Табиғат көзге ұнамды, күн шуақты, өмір жақсы. Күзде күндер қысқарады, шуақты күндер жаңбырлы күзгі ауа-райымен ауыстырылады, ал дене мұндай өзгеріске жаман көңіл-күймен жауап қайтарады. Күзде дене температурасы төмендеген кезде денеде мелатонин деңгейі жоғарылап, адамдарды калориялы тағамдарды тұтынуға мәжбүр етеді. Артық салмақ жинамау және онсыз да жақсы көңіл-күйді нашарлатпау үшін ағзадағы қоректік заттарды қабылдау туралы қамқорлық жасау керек, яғни витаминдер мен минералдар көп болатын тағамдарды жеу керек.
Күзде рационға алма, көкөніс, көкөніс сорпалары мен жаңа сығылған шырындарды қосқан жөн. Сіз өзіңізді әлдеқайда жігерлі сезінесіз. Күндізгі уақытта өзіңізге аздап қуаныш сыйлау үшін, сіздің көңіл-күйіңіз төмендей бастағанын сезген бойда, қоржыныңызға кішкене шоколадты алып жүріңіз, бір бөлігін жеп қойыңыз.
Ең жақсы антидепрессант - қозғалыс. Күн сайын таңертең және кешке көшеде жаттығу жасаңыз немесе ит алыңыз және онымен бірге жүріңіз. Жануарлар көбінесе сені үмітсіздіктен құтқарады, итпен немесе мысықпен ойнайды, жаман көңіл-күй міндетті түрде жоғалады.
Әйелдер үшін дүкендер қара ойлармен күресте жақсы көмекші болып табылады. Өзіңізді еркелетіңіз, дүкенге біраз уақыт болса да барыңыз, бірақ көңіл-күйіңіз жақсарады.
Ғашық болу, ештеңе сияқты, жаман көңіл-күйден арылтады, бірақ бұйрықпен ғашық болу адамның күшіне кірмейді. Бірақ сіз таныстарыңыз бен достарыңыздың шеңберін кеңейте аласыз, көбірек қарым-қатынас жасай аласыз.
Жаман көңіл-күйдің депрессияға әкеліп соқтырмас үшін, барлық назарыңызды аударатын әрекетті табыңыз. Ұмытпаңыз, сіздің көңіл-күйіңіз сіздің белсенділігіңізге байланысты, өміріңізде үмітсіздікке жол бермеңіз.
