Көптеген мамандықтар сізді адамдармен жиі араласуға, көп уақытты таныстарыңыз бен бейтаныс адамдармен өткізуге міндеттейді. Бұл өмір салты шамадан тыс күш тудырады. Өзіңізді шаршаудан босату үшін сіз демалысты жалғыз өткізгеніңіз жөн. Сіз мұны саяхат кезінде де, үйіңізде де жасай аласыз.
Шаршау басқа адамдардың болуынан емес, көтерілу керек деген сөзден туындайды. Жағымды эмоциялар тудырмайтын тұрақты байланыс депрессияға әкелуі мүмкін. Дене мұндай өмір салтын стресстік деп қабылдайды, демек денсаулық та, сыртқы келбет те нашарлай бастайды.
Демалудың негізгі ережелері
Телефонды, интернетті және басқа байланыстарды ажыратыңыз. Өзіңізді алаңдату үшін сіз өзіңізді басқаша ұстауыңыз керек, көп сөз айтуды тоқтатып, бірдеңе туралы пікір алмасуыңыз керек. Сыртқы әлеммен байланысты шектеңіз. Алғашқы күндері бұл ыңғайсыздықты тудырады, бірақ екі күннен кейін сіз оған үйренесіз.
Сіздің қоршаған ортаңызда жақын адамдар болуы мүмкін, бірақ олар сіздің демалыс немесе демалыс күндеріңізде олармен сөйлесуге ниеттенбейтіндігіңізді түсіндіруіңіз керек. Олар сізбен бірге болуы мүмкін, бірақ сіз сұрақ қойып, ештеңе бөліспеуіңіз керек. Егер отбасында балалары болса, мұны істеу мүмкін емес, бұл жағдайда сіз бір жерге қашып кетуіңіз керек.
Ең дұрысы табиғат аясында демалу керек. Биожүйемен бірлік жеңілдеу сезінуге мүмкіндік береді. Ең жақсы нұсқа - сүйікті жерге бару. Бірақ таулар, жағажайлар, далалар да қолайлы. Ландшафт пен ауа-райы маңызды емес, сізге жайлы демалыс және өзіңізбен жалғыз қалу мүмкіндігі қажет.
Үйде қалай демалуға болады
Бір жерге бару әрдайым мүмкін емес, кейде сіз өзіңіздің кеңістігіңізде демалыс өткізуге тура келеді. Осыған қарамастан, сіз адамдардан үзіліс жасай аласыз. Бірақ сіз өзіңізге бұрын сирек орындалатын немесе мүлдем болмаған жаңа әрекеттерді табуға тура келеді.
Күн сайын суға шомылыңыз. Көбірек демалу үшін көбік немесе хош иісті майларды таңдауды ұмытпаңыз. Су жылы болуы керек, бірақ ыстық емес. 15-20 минут шиеленісті басады.
Жақсы музыка тыңдаңыз. Бұл жағдайда сіз ештеңе жасай алмайсыз, тек диванға жатыңыз немесе билеңіз. Басқа ештеңе ойламай, әуендерден ләззат алыңыз. Дыбыстарға батып, сергектікке серпін береді.
Қолыңызбен бірдеңе істей бастаңыз. Біреу тігу, джигсо аралау, ойыншықтар жасау немесе тұрмыстық техниканы жөндеумен айналысатын болады. Сөйлеспей бір нәрсе жасау маңызды. Сондай-ақ нақты нәтиже алыңыз: құрылған немесе жөнделген нәрсе.
Ой жүгіртуді бастаңыз. Сіз жай демалып, тыныс алуыңызды көре аласыз, біреу тынығу үшін аудио жазбаны қосады. Дауыс пен тақырыпты табыңыз, содан кейін кез-келген уақытта, осы жазбаларды қоса алғанда, сіз үйлесімділік пен тыныштыққа бара аласыз.
Спорт кейбір адамдарға демалуға көмектеседі. Жаттығу денені жылытуға, сондай-ақ миды желдетуге мүмкіндік береді. Бірден шамадан тыс күш салудың қажеті жоқ, стресстің біртіндеп өсуі денеге пайда әкеледі. Бірақ жаттығуларды жағымды музыкамен және жалғыздықпен толықтыру өте маңызды.
