Кейбір адамдар қоғамда болудан қатты қорқады; адамдармен сөйлескенде олар қорқыныш, үрей және ыңғайсыздық сезінеді. Психологтар бұл қорқынышты көріністі - әлеуметтік мазасыздық деп атайды. Бұл аурумен адам басқалардың пікіріне тәуелді, ол басқалардың көз алдында ақымақ, күлкілі болып көрінуден, түсінбеушілік пен мазақтан қорқады. Бұл фобиямен күресу өте қажет, себебі бұл оның көрінісі адамға толыққанды өмір сүруге мүмкіндік бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Отырыңыз және сізді қандай мазасыздық күйіне итермелейтіні туралы мұқият ойланыңыз. Сіз барлық теріс зарядталған ойларды қадағалауыңыз керек. Мысалы, сіз басқалар сізді қызықсыз және скучно деп санайды деп ойлайсыз. Неге екенін өзіңізден сұраңыз. Мүмкін сіз шынымен қалағандай жан-жақты емессіз. Сондықтан кітаптарыңызды алыңыз. Мүмкін сіз өзіңізді зеріктіремін деп ойлайсыз. Сұрақты қайтадан қойыңыз, жауап тапқаннан кейін - мәселені жойыңыз.
2-қадам
Қарым-қатынас дағдыларын дамыту. Мұны істеу үшін сіз әңгімелесушіні табу үшін өзіңізді асыра бағып, көшеге шығудың қажеті жоқ, және қазір мұны әрең істей аласыз. Танысу сайтына жазылыңыз немесе сөйлесіңіз, көңіліңізден шыққан сұхбаттасыңыз және сізге қажет әлеуметтік дағдыларды алыңыз.
3-қадам
Өз бағаңызды көтеріңіз, өзіңізге сенімді болыңыз. Ол үшін сіз тырысуыңыз керек. Бір нәрсе алып, оны жасаңыз. Егер бұл бірінші рет нәтиже бермесе, көңіліңізді қалдырмаңыз, одан да көп нәрседен бас тартпаңыз. Әркімнің қателік жіберуге құқығы бар екенін түсініңіз. Бірақ сіз шынымен түсінетін жағдайды таңдауыңыз керек екенін ұмытпаңыз.
4-қадам
Адамдардан қорқу сезімін жеңу үшін кейбір психологтар мазасыздық жағдайын қоздыруға кеңес береді, бұл «олар сынаны сынамен ұрып тастайды» деген сияқты. Кафеге, кинотеатрға, яғни адамдар көп болатын жерге барыңыз. Сондай-ақ, мерзімі өткен тауарларды супермаркетке қайтаруға тырысуға болады, яғни әр түрлі жағдайда психикаңызды сынауыңыз керек.
5-қадам
Ұялшақтықты біржолата жеңіп алыңыз, өзіңізді сынамаңыз, одан да көңілдімін деп ойламаңыз. Дұрыс екеніне сенімді болмасаңыз да, әрқашан өз көзқарасыңызды айтыңыз. Есіңізде болсын: барлық адамдар қателесуге құқылы!
6-қадам
Соңғы құрал ретінде психологқа барыңыз, ол әр түрлі әдістерді қолдана отырып, сіздің қорқынышыңызды «шығарады», содан кейін оны «жояды».
