Өкінішке орай, кейде адамның жұмысы, отбасы мен достары жақсы болғанымен, депрессия мен өмірге қанағаттанбау сезімі пайда болады. Қуаныш, бақыт сезімі сыртқы факторларға және әлеуметтік жағдайға тәуелді емес, адамның ішкі әлемінде әлдеқайда тереңірек жасырылады екен. Әрине, өмірдің берекесі оны ыңғайлы, әдемі және жағымды етеді, бірақ бақыттың шынайы көзі тек адамның бойында.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңіздегі қуанышты сәттерді еске түсіріңіз (әсіресе ұйықтар алдында). Сағынышты естеліктер сіздің әлемді қабылдауыңызға жағымды әсер етуі мүмкін. Өзіңіздің сезіміңізді және қуаныш асығыңызды сезінуге және есте сақтауға тырысыңыз. Сіз біртіндеп сенсорлық жадыңызды жаттықтырасыз және сіздің өміріңізде қаншалықты қиын болса да, кедергісіз күліп, қуана алатын боласыз.
2-қадам
Өзіңізді бақылаңыз, қуанышты қаншалықты жиі және қандай себептермен сезінетіндігіңізді көріңіз. «Себебі» емес, «бірдеңе үшін» емес, «дәл осылай» бақытты және күлімсірейтін әдетіңізді қалыптастырыңыз. Күлімсіреу мен жақсы көңіл-күйден ләззат алуға тырысыңыз. Достық қарым-қатынас жасаңыз, қымсынбаңыз, айналаңыздағылар сізге күлімсіреп жауап береді.
3-қадам
Әр жұмысыңыздан ләззат алуға тырысыңыз, мейлі ол жұмыс болсын, ойнау, тамақ дайындау және т.б. Оянып, күнмен, ашық аспанмен, жаңа күнмен қуаныңыз.
4-қадам
Айнаға жақындаған кезде өзіңізге күлімсіреңіз. Жұмыс компьютеріңізге күлкілі скринсейверді орнатыңыз, ол әр уақытта күлімсірейді. Жағымды музыканы тыңдаңыз, күлкілі күлкілі адамның суретін салыңыз және осы суретті тоңазытқышқа немесе шкафқа бекітіңіз. Бұл сізге қайғы-қасіретті тоқтатудың уақыты келді, сіз күлімсіреуіңіз керек деген сигнал ретінде қызмет етсін.
5-қадам
Жағымсыз жағдайларда да жағымды жақтарын табуды үйреніңіз. Ақыр соңында сіз бұлтты күнді ғана емес, жаңбыр мен найзағайдың да рахатын көре аласыз. Тыныс алатын, өмір сүретін нәрселерден ләззат алыңыз, отбасыңыз бен достарыңыз бар. Күлімсіреу мен көңіл бөлуді барлық мұқтаж жандарға және өзіңізге беріңіз.
6-қадам
Көбінесе демалыңыз, көңілді ойын-сауық бағдарламаларын көріңіз. Есіңізде болсын, күлкі қуаныштың көрінісі ғана емес, денсаулықтың таусылмас көзі. Күлімсіреу өмірді ұзартады, оны жағымды және мейірімді әсермен толтырады.
7-қадам
Қуаныш, бақыт - бұл сезімдерді үйрету керек. Кез-келген істі қолға алғанда, оған оң көзқараспен, олар айтқандай, жан-тәнімен қарауға тырысыңыз. Өз пайдаңыз туралы немесе қандай-да бір өзімшілдік мақсаттар туралы ойламаңыз, шын жүректен болуға тырысыңыз. Сіз не істеп жатқаныңыздан ләззат алуыңыз керек. Кез-келген бизнес тек сыртқы материалдық нәтижелерге ғана емес, сонымен қатар ішкі қанағаттануға да әкелуі керек.
