Күлімсіреу керемет жасайды: бейтаныс адамдарды өзіне тартады, ерлі-зайыптыларды байланыстырады және жай ғана жақсы көңіл-күй сыйлайды. Күлімсіреу қабілеті - адамның өмір сүруіне, құруына және сүйіспеншілігіне көмектесетін құнды байлығы.
Нұсқаулық
1-қадам
Бетіндегі белгілі бір мұздатылған эмоциямен сипатталатын психологиялық контрактура деген нәрсе бар. Мысалы, адам біраз уақыт азап шеккен және бұл оған сәйкес мимикамен сүйемелденген. Содан кейін жағдай шешілді, бірақ бетіндегі эмоция бекітілді, өйткені бұлшық еттер осы қалыпқа үйренді. Сондықтан, егер сіздің бетіңіз қабақ түйіп тұрса және оған күлімдеу қиын болса, онда сіз бет бұлшықеттерін басқа бағытта - позитивті бағытта жұмыс жасауыңыз керек, яғни оларды тек күлімсіреуге үйретіңіз.
2-қадам
Айнаға барып, алғашқы бет-әлпетіңізді қарастырыңыз. Бұл тыныш па, мұңай ма, әлде әлі күліп тұр ма? Егер опция соңғысы болса, онда сізге әдемі күлімсіреуді үйрену әлдеқайда оңай болады. Егер әдеттегі мимика қуаныштан алыс болса, онда бет жағында жаңа эмоция тудыру үшін көп күш салу керек.
3-қадам
Айна алдында тұрып, өміріңіздегі жағымды сәтті еске түсіріп, оған күлімсіреңіз. Мұны шымшымай, ұстамай, шын жүректен жасауға тырысыңыз. Ерніңіз бен бетіңіздің орналасуын бекітіңіз. Сіз көрген нәрсені ұнатасыз ба? Егер солай болса, онда сіз тек күлімсіреуді машықтандыруыңыз керек, яғни объективті себеп болмаса да, жиі күліп жүруіңіз керек.
4-қадам
Егер сіз біршама асимметриялы түрде күліп тұрған сияқты болсаңыз және бұл адамдарды тежей алса, онда күлімсіреу сіздің көзқарасыңыз бойынша әдемі көрінген кезде, ерін бұрыштарының жағдайын дәл солай түзетуге тырысыңыз. Бұл бірінші жағдайға қарағанда әлдеқайда қиын болуы мүмкін, өйткені бет бұлшықеттерін мүлдем жаңа қалыпқа келтіруге тура келеді.
5-қадам
Бетіңізде күлімсіреу болғаннан кейін, оны 10 минут бойы ерніңізден кетірмеуге тырысыңыз. Алдымен сіз шаршауды сезінесіз, бірақ бірнеше апта жаттығудан кейін сіз кенеттен сіздің бетіңізде әдемі күлімсіреу пайда болатынын байқайсыз.
6-қадам
Тістеріңіз бен еріндеріңіздің жағдайын бақылаңыз. Тістеріңізді үнемі жуып, ағартып, жіп қолданыңыз. Ерніңізді гигиеналық ерін далабымен майлаңыз, жарылып кетпес үшін. Осы ұсақ-түйектің бәрі әдемі күлімсіреуде үлкен рөл атқарады.
7-қадам
Әрине, ең бастысы, күлімсіреу іштен шығады, сондықтан сізді бақытты ете алатын адамдар мен жағдайларды көбейтуге тырысыңыз. Мүмкін мұның бәрі сізді зеріктіретін бақытсыз орта туралы шығар?
8-қадам
Әзіл сезімін дамыту. Мүмкін сіз өзгелердің әзілдерін түсінбегендіктен бақытсыз болуыңыз мүмкін. Барлығы күледі, бірақ сіз олай жасамайсыз, және бұл сізді ренжітуі немесе тітіркендіруі мүмкін, бұл сіздің шынайы күлімсіреуіңіздің пайда болуына мүлдем жол бермейді.
9-қадам
Өзіңізді позитивті етіп қойыңыз. Шын мәнінде, сізді нәзік әзілдер ғана емес, сонымен қатар қарапайым нәрселер де күлдіре алады. Көктем, құстар әні, жұмыстағы жемісті күн, жолда кездескен сүйкімді жұп, сайып келгенде, сіздің терезелердегі көрінісіңіз. Өзіңізге күліңіз, әлемге күліңіз, сонда ол сізге өзінің қуанышты күлкісін қайтарады.
