Өзіңіз қалаған нәрсе туралы обсессивті ойлардан бас тарту өте қиын. Барлық ақпарат біздің басымызда «винегрет» түрінде сақталады. Ол сөрелерде жайылмаған. Неге мұны жасамасқа, содан кейін барлық қажет емес заттарды қоқыс полигонына тастаңыз. Қарапайым тілмен айтқанда, ұмытыңыз. Бұл мүмкін. Және ешқандай күрделі жаттығуларсыз, химия, алкоголь.
Нұсқаулық
1-қадам
Екі-үш күн, әрқайсысы он минут және қажет емес ақпарат өзінің бозғылт көлеңкесіне айналады.
Жатыңыз немесе ыңғайлы отырыңыз. Осы сәтте сіз алаңдамауыңыз керек. Релаксация, көздер ашық немесе жабық болуы мүмкін - қайсысы сізге сәйкес келеді. Бірнеше рет терең тыныс алыңыз. Дайын.
Таза, айқын сурет түрінде өзіңіздің тілектеріңіздің кейбір жиынтық бейнесін жасаңыз. Егер сізде жағымсыз эмоциялар туғызса, көрнекілік тиімді болады.
Қиялдағы суретке мұқият қараңыз, оған қолыңызды созыңыз және жанында дыбыс деңгейін бақылауды елестетіңіз. Дыбысты баяу өшір. Сіздің «суретіңіздің» артындағы дыбыстар жоғалып кетеді деп елестетіп көріңіз.
Содан кейін біз айқындықты, жарықтықты, қарама-қарсылықты - толық қараңғылықтан айырамыз. Өте маңызды мәселе - асықпаңыз! Түстер біртіндеп сөніп, айқындық біртіндеп кетеді. Сурет толығымен жоғалып кеткен кезде, ол пайда болған фонды да «өшіріңіз». Басыңыз! Бітті, кішкене медитация аяқталды.
2-қадам
Өз қалауыңызды шамдар көп болатын елестететін бөлмеге орналастырыңыз, содан кейін оларды қараңғы түскенше кезекпен өшіріңіз. Ереже бірдей - асықпаңыз!
Екі-үш күн, әрқайсысы оннан он бес минутқа дейін, және сіз өзіңіздің тілектеріңіздің артқы фонға қалай түсіп кететінін байқасаңыз, таң қаласыз және егер олар пайда болса, олар сізге бұдан былай күш түсіре алмайды.
3-қадам
Сізден ерекше күш пен назар аударуды қажет ететін нәрсе жасаңыз. Егер сіз шиеленісті, қызықты іспен айналысуға қуанышты болсаңыз, онда сіз қажетсіз ойлардан алшақтап, оларды қажетті жұмыстармен ауыстырып, орындалған жұмысты шешуге пайдаланылатын боласыз.
4-қадам
1000 неге әдісін қолданып көріңіз. Өз тілегіңізді мүмкіндігінше дәл айтып, содан кейін өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл маған не үшін керек?». Жауабын тауып, қайтадан сұраңыз: «Неге бұл?» Сіз мұны төменгі сызыққа жеткенге дейін бірнеше рет қайталайсыз: бірінші қалауыңызға немесе анық мағынасыздыққа. Жақсы адам сіздің жауаптарыңызды сыни тұрғыдан бағалап, жетекші сұрақтар қойса жақсы. Бұл әдіс сіздің шын ниетіңізді анықтауға және оны қанағаттандырудың оңай жолын табуға көмектеседі. Мүмкін, сіз оған мүлдем қажет емес деген қорытындыға келерсіз!
