Шындығында, біздің бүкіл өміріміз әдеттерден тұрады. Сіз мінез-құлық үлгілеріңізді өзгертесіз, өмір де өзгереді. Сондықтан сіздің өміріңізді жақсарта алатын сау әдеттерге ие болу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Кішкентай нәрселер үшін де өзіңізді мақтай бастаңыз. Бұл сізге оң көзқарасты сақтауға және өзін-өзі құрметтеуге көмектеседі.
2-қадам
Жақындарыңызды мақтаңыз. Қарапайым жылы сөздер сіз жақсы көретін адамдармен қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі және сізде бақыт сезімі пайда болады.
3-қадам
Өмірде бар нәрселер үшін жоғары күштерге рахмет. Осылайша сіз жағымды жақтарға назар аударып, шындықты оптимистік тұрғыдан қабылдауға үйренесіз.
4-қадам
Оянған кезде жай күліп жүріңіз. Бұл сізге бір күн бойына жақсы көңіл-күй сыйлайды.
5-қадам
Тамақтану кезінде барлық проблемалардан үзіліс жасаңыз, процестің өзіне назар аударыңыз. Егер сіз бәрін мүмкіндігінше тез жеуге тырыссаңыз және тіпті табаққа қарамасаңыз, онда сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз бұзылуы мүмкін.
6-қадам
Медитациямен айналысыңыз. Тек жатып алып, сізге не ұнайтынын елестетіп көріңіз. Мысалы, көл немесе орман ландшафтысы. Мұны күн сайын 20 минут жасау жеткілікті, сонда сіздің жан тыныштығыңыз қалпына келеді.
7-қадам
Жақындарыңызды құшақтаңыз, бұл сізге үлкен бақыт сезімін сезінуге көмектеседі.
8-қадам
Душ қабылдаған кезде, барлық негативтерді сумен жуады деп елестетіп көріңіз, ал сіздің ендігі міндетіңіз - сіздің өміріңізді оңды өзгерістермен толтыру.
9-қадам
Егер сізде жағымсыз жағдай болса, оның жағымды жақтарын табуға тырысыңыз немесе жағымсыз сәттерді қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз. Егер сіз белгілі бір мәселені қалай шешуге болатындығын білмесеңіз, жай ғана өзіңізге жағымды нәрсеге ауысыңыз. Осылайша сіз ең жағымды ойлауға мүмкіндік аласыз.
10-қадам
Отбасылық дастарқан басында отбасыңызбен сөйлесіп, жетістіктеріңіз бен ойларыңыз туралы сөйлесіп, кешке қазіргі күн сізге әкелген барлық жақсылықтарды бірге талқылаңыз.
