Адамның ойлауында оның мінез-құлқына, денсаулығына, көңіл-күйіне әсер ететін көзқарастар мен сенімдер бар. Ой әлем бейнесін жасайды және іс жүзінде біздің субъективті шындықты жасайды. Егер сіз қазіргі жағдайға қанағаттанбасаңыз, ойлау оны түзете алады, бірақ бұл үшін шыдамдылық пен табандылық қажет.
Сөздердің өмірге әсері
Белгілі бір эмоциялар мен естеліктер сөздермен байланысты. Мысалы, қиын, шешілмейтін қиындықтарды білдіретін «проблема» сөзі, біз көбінесе кішігірім қиындықтарды да білдіреміз. «Мәселені» «жағдайға» ауыстырыңыз, сонда шешім оңай болып көрінеді.
Сөздік қорыңыздан «мүмкін емес», «жұмыс істемейді», «мүмкін емес» сөздерін алып тастауға тырысыңыз. Біз оларды көбіне туыстарымыздан және біз жиі араласатын адамдардан айтуды үйренеміз. Сөйлеуді қадағалаңыз, сөйлемдер құрыңыз, оларда үмітсіздік болмасын.
Ойлаудың оң нәтижелері:
- Өзіне деген сенімділік артып келеді.
- Жақсы адамдар мен қолайлы жағдайлар тартады.
- Позитивті адам проблеманың дұрыс шешімін табуға көбірек мүмкіндік алады, ол бекер нервтенбейді.
- Позитивті ойлау тек стресстен аулақ болуға көмектеспейді. Ойлар судың құрылымын өзгертеді. Біздің денеде бұл заттың көп мөлшері бар. Демек, жағымды ойлар жасушалардың дұрыс жұмыс жасауына және денсаулығын сақтауға көмектеседі.
- Өзімен үйлесімділік бар.
- Жаман өткенді ойламай, бақытты болашаққа бағытталған.
Позитивті ойлауды қалай үйренуге болады
Жағымды ойлау дағдысын қалыптастыру үшін білезік киіп, шағымданбай немесе риза еместігін білдіріп 21 күн өмір сүріңіз. Егер бір сәтте сіз үзіліп, негативке ерік берсеңіз, 21 күндегі кері санақты қайта бастаңыз. Осы кезеңді ұстап үлгергенде, сіз басқа адамға айналасыз.
Мәселені тиімді шешу үшін қазіргі жағдайды нақты тұжырымдаңыз, тұжырымдаманы қағазға жазып алған дұрыс.
Эмоциялардан аулақ болыңыз.
Болып жатқан жағдайға жауапкершілікті алыңыз. Егер сіз жағдайды өзіңіз жасай алған болсаңыз, оны сіз өзіңіз шеше аласыз.
Өзіңнен сұра:
- бұл қиын жағдайдан не пайда;
- оны өз пайдаңызға қалай пайдалануға болады;
- жағдайдан қандай тәжірибе алуға болады;
- оны шешу үшін не істеуге болады;
- егер сіз қорқатын нәрсе болса, не болады?
Сізге қорқыныш бір нәрсе туралы шешім қабылдауға кедергі бола ма деген сұрақ қоюыңыз керек. Өзіңізден сұраңыз, егер олай болмаса не болады.
Мәселені шешу үшін не істеуге болатындығы туралы ойланыңыз, әртүрлі нұсқаларды қарастырыңыз.
Позитивті ойлау сізге тыныштық кезінде ең жақсы әрекетті таңдауға көмектеседі.
