Оптимистік қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін. Теріс эмоциялар, шаршау және мәселелер депрессия мен көңілсіздік тудыруы мүмкін. Егер сіз көңілді көңіл-күйді қалай сақтау керектігін білгіңіз келсе, өзіңіздің көңіл-күйіңізді басқару тәсілдерінің бірін қолданып көріңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Айналаңыздағы оқиғаларға байсалды қараңыз. Жағдайды сахналамаңыз. Мысалы, сіз жұмыста жаппай жұмыстан босатуды жоспарлап отырғаныңызды білдіңіз. Әріптестеріңіз дүрбелеңге түсіп, қатты ренжіді және сіз де осыған еліктеуге дайынсыз. Тоқтатып, сыни, объективті ойлаңыз, жағдай сізге шынымен не қауіп төндіреді. Біріншіден, әзірге ештеңе белгісіз. Екіншіден, жағымсыз жағдай сізге ешқандай әсер етпеуі мүмкін. Үшіншіден, егер сіз бұл жұмыспен шынымен де қоштасуыңыз керек болса, алда не күтіп тұрғанын білуіңіз керек. Мүмкін, жұмыс орнын өзгерту үлкен болашақты білдіреді. Енді сіз бір жаңалықпен қанша түрлі нәтиже алуға болатындығын көре аласыз. Сондықтан алдын-ала жағымсыздыққа бой алдырмаңыз және не болып жатқанын объективті түрде бағалаңыз.
2-қадам
Өзіңізге қуанышты сәттерді жасаңыз. Өз-өзіңді күт. Бұл көңіл-күйді ғана емес, өзін-өзі бағалауды да жақсартады. Өзіңізді жағымды уақыт өткізіңіз. Өзіңізді тыңдаңыз. Егер сіз жатып алып оқығыңыз келсе, кейде азғыруға беріліңіз. Егер сіз жаңа киім сатып алғаннан кейін өзіңізді бақытты адам ретінде сезінетіндігіңізді сезсеңіз, дүкенге барыңыз. Сұлулықты сақтаңыз, курорттар мен шаштараздарға барыңыз. Өзіңізге дәмді нәрсе дайындаңыз немесе мейрамханаға барыңыз. Ақшаны немесе қиялды өзіңізге үнемдемеңіз. Денеңізді рахаттаныңыз.
3-қадам
Сізге ризашылық білдіру керек нәрселердің тізімін алыңыз. Оған өмірдегі барлық жақсы нәрселер кіруі мүмкін. Сіздің сүйікті жұмысыңызды, хоббиіңізді, отбасы мүшелеріңізді, жақын адамыңызды, шын достарыңызды, үйдегі жайлылықты, үй жануарларыңызды және жақсы естеліктеріңізді тізімдеңіз. Қиын күндерде өзіңіздің тізіміңізге жүгініңіз. Бұл сізді оптимизммен ұстап, көп нәрсені жасауға мүмкіндік береді. Өміріңізде осындай байлық пен бақыт болған кезде ұсақ-түйек нәрсеге бола ренжіп, бірінші кедергіден бас тарту ақымақтық.
4-қадам
Демалуға үйреніңіз. Сіздің эмоционалды күйіңіз сіздің сезінуіңізге байланысты. Егер сіз қандай да бір физикалық ауру туралы алаңдасаңыз, өмірден ләззат алу және оптимизмді сақтау қиын. Сондықтан сіз әрқашан формада болуға, уақытында демалуға, дұрыс тамақтануға, орташа дене шынықтырумен айналысуға және белгілі бір режимді сақтауға тырысуыңыз керек. Өз әдеттеріңізді өзгертуге тырысыңыз және сізде қаншалықты жаңа энергия бар екенін көріңіз. Жақсы күйде болу сізге көңілді көңіл-күйді және оң көзқарасты сақтауды жеңілдетеді.
