Көпшілік алдында жылау әдетте қабылданбайды. Бірақ кейде бір реніш, қайғы немесе қайғы жұлдыруға дейін көтеріледі, көздерінен жас шығады. Мен жалғыз болғым келеді, бірақ амал жоқ. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға төтеп беруіңіз керек, әсіресе көпшілік алдында сөйлеген кезде, ондаған немесе жүздеген көз жылағанға қараған кезде.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерінге, тілге немесе щектің ішкі жағына шағыңыз. Сүйектер ағаратындай етіп, жұдырығыңызды қысыңыз, тырнағыңызды алақаныңызға тигізіңіз. Бірнеше рет терең дем алып, сыртқа шығарыңыз. Көз жас - бұл адам эмоцияларының көрінісі және олардың көріністерінен аулақ болудың ең оңай жолы - сіздің назарыңызды басқа сезімге аудару.
2-қадам
Өзіңіздің қорлаушыңызды күлкілі және күлкілі етіп көрсетуге тырысыңыз. Мысалы, басына қоқыс жәшігін ойша салыңыз. Әжеңіздің киімін киген жас жігітті, ал сізді ренжіткен қызды - ыңғайсыз күйде, шаштары шашыраңқы, кір әжімдері бар киімдерді елестетіп көріңіз. Бірақ абай болыңыз - қиялдап отырып, сіз күле аласыз, бұл да орынсыз болуы мүмкін.
3-қадам
Терең тыныс алуды ұмытпаңыз. Тыныс алу адамның жағдайы мен көңіл-күйін, оның сезімдері мен эмоцияларын реттеуге қабілетті. Есіңізде болсын: жылау кезінде ұзақ деммен жұту және біртіндеп дем шығару бар, немесе керісінше, жылап, жылаумен көрінеді. Тыныштық, тыныштық күй тіпті терең тыныс пен дем шығарумен сипатталады. Сондықтан терең тыныс алу тек жылауды ғана емес, сонымен қатар психо-эмоционалды жағдайды ауыстыруға да көмектеседі.
4-қадам
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз жаныңыз. Темекінің өзі, әрине, темекі шегушіге тыныштандыратын әсер етпейді. Тек темекі шегу процесі адамды жоғарыда сипатталған терең, тіпті дем мен дем шығаруға мәжбүр етеді.
5-қадам
Егер сізді қатты қайғы басып, көз жасыңыз әр бес минут сайын келсе, тыныштандыратын дәрілерді ішіңіз, егер сіз жиі психологиялық мәселелер мен күйзеліске ұшырасаңыз. Жүйке жүйесін нығайтатын арнайы дәрумендік-минералды кешендер мен қоспалар өте пайдалы. Алайда, егер адам кез-келген себеппен және онсыз жиі жылай бастаса, бұл жүйке немесе эндокриндік жүйелердегі проблемаларды көрсете алады. Мұндай жағдайларда дәрігерге барыңыз.
