Көптен күткен демалыс күндерінен кейін дүйсенбіде жұмысқа ораламын деген ой жай төзгісіз. Бұл демалыстағы контраст өте қорқынышты. Бірақ сіз күйзелісті түзетіп, дүйсенбіні басқа жолмен қарсы ала аласыз.
Үйлер
Жақсы ұйықтаңыз! Ұйқы ағзаның қалпына келуі үшін өте маңызды. Ұйықтаудан кем дегенде 7 сағат бұрын, ерте ұйықтаған дұрыс.
Жексенбіге қараған түні ішуге болмайды! Сізде бұған дейін 2 кеш болған. Егер достар сендірсе, ең болмағанда компания үшін ең көп стакан шарап немесе сыра ішіңіз.
Таңертең контрастты душ қабылдаңыз. Бұл сізді оятып, қуат береді.
Азық-түлік
Диетаны қадағалаңыз. Түскі асты қалдырмаңыз. Күні бойы алма, ірімшік, зімбір, жаңғақ тағамдары, көп су ішіңіз.
Жұмыста
Жұмыс үстелін тазалаңыз. Қағаздарыңызды ретке келтіріп, жақын аралықтағы істерді тағайындаңыз. Бұл мақсаттар сізді жұмылдыруға және жұмылдыруға көмектеседі. Жұмыстың бірінші күні кеңседе қалмаңыз
Әрекеттер арасында қысқа үзілістер жасаңыз. Шоғырлануды жоғарылатуды қажет ететін жұмысты қабылдамаңыз. Жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Дүйсенбіде өзіңізден жоғары өнімділікті талап етпеңіз.
Үзіліс кезінде әріптестеріңізбен сөйлесіңіз, демалыс күндеріңіз қалай өткенін айтып беріңіз. Жағымды әсерлермен алмасу қуанышты эмоцияларды қайтара алады. Дәл жұмыс орнында жеңіл зарядтаңыз.
