Кейде еріншектік басым болады, оны жеңуге күш жоқ. Нәтижесінде сіз босаңсуды бересіз, ол бірнеше сағатқа немесе тіпті бүкіл күнге созылады. Әдетте, сіз ештеңе жасамай жүргенде, көп ұзамай сіз өзіңізді кінәлі сезініп, / немесе өзіңізге ашуланасыз. Мұндай өзін-өзі сынау сізге кері әсерін тигізуі мүмкін, өйткені бұл көбінесе стресс пен депрессияны тудырады. Ауру ретінде жалқаулықтың өзіндік белгілері бар. Оларды жеңгеннен кейін, сіз оны қуып жібере аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз шоғырлана алмайсыз, өз ойларыңызды жинақтай аласыз. Егер «Мен не ойлаймын?» Деп сұрағанда. сіз түсінікті жауап ала алмайсыз, ішкі диалогты басқа тақырыпқа бағыттаған жөн. Біраз уақытқа ойлар ағымын қажетті арнаға жеткізе отырып, біраз уақыт басқа нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз.
2-қадам
Сіз тапсырманы кейінге қалдырасыз, оның орындалуын кейінге қалдырасыз. Осылайша, сіз өзіңіздің мұрыныңызды біржолата бұзып алуыңыз керек: өзіңіздің ерік күшіңізді жасыратын қорап қаншалықты ұзын болса, оны кейінірек ашу қиынырақ болады. Сіздің өміріңізді соншалықты қиындатудың қажеті жоқ.
3-қадам
Сізді психикалық және физикалық летаргия күйі басады. Бесікті сіңіріңіз, ұйықтаңыз немесе теледидар алдында мақсатсыз отырыңыз - мұндай идеяға күн сайын және бірнеше рет баруға болады. Бұл күй ұзаққа созылған сайын одан шығу қиынырақ болады. Сіз әлі де шығуыңыз керек, сондықтан күтпеңіз. Егер сіз бес минут демалуды шешсеңіз, жарты сағатқа созылмаңыз.
4-қадам
Сізді маңызды нәрседен алшақтататын бірнеше ұсақ істер бар. Сіз үшін бәрібір ешкім ештеңе жасамайды. Кішкентай нәрселерге алаңдау арқылы сіз тек уақытты жоғалтасыз және мүмкіндіктерді жіберіп аласыз. Осыны бұрын өзіңізді жайсыз сезіну үшін сезінгеніңіз абзал.
