Шамадан тыс күдіктілік қоршаған шындықты адекватты қабылдауға жол бермейді. Егер сіз осы қасиеттен зардап шегетін болсаңыз, бәрінен аулауды көрмеу үшін өзіңізбен жұмыс жасаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Адамдар сіздің қателіктеріңізге сіз кейде ойлағаннан аз көңіл бөлетінін түсініңіз. Басқа адамдар өз өмірімен айналысады, сіздің өміріңізге араласуға алаңдамайды. Егер сіз басқалар сізді үнемі қызықтырады деп ойласаңыз, бұл паранойя болуы мүмкін. Бүкіл әлем бір адамның айналасында бола алмайды. Шынайы болыңыз және қиялдауды қойыңыз.
2-қадам
Барлығын бақылауда ұстауды тоқтатыңыз. Босаңсытыңыз, жауапкершілікті бөлуді үйреніңіз, не болып жатқанын бақылауды тоқтатыңыз. Ең болмағанда эксперимент үшін бірдеңе өздігінен кетсін. Сіз әлем құлдырамағанына, ештеңе өзгермегеніне сенімді боласыз. Бұл дегеніміз, сіз үнемі шиеленіскен күйде болудың қажеті жоқ және бұрылған бойда жаман нәрсе болуы мүмкін деп алаңдаңыз.
3-қадам
Өзіңіздің бағаңыз бойынша жұмыс жасаңыз. Шектен тыс күдік нөлден пайда болмайды. Өзіне сенімді адамдар одан зардап шекпейді. Сондықтан, сіз өзіңізді түсінуіңіз керек, өзіңізді қабылдаңыз және сүйіңіз. Сіздің еңбегіңізге, еңбегіңізге, талантыңызға, жағымды қасиеттеріңізге көбірек назар аударыңыз. Өз қабілеттеріңізге сенімді болыңыз, сонда сіз мазасыздық сезімін жоғалтасыз.
4-қадам
Өзіңізге қызықты хобби табыңыз. Егер сіздің хоббиіңіз адамдардың сіз туралы не ойлайтынын, олардың басында қандай жоспарлардың пісіп жатқанын ойластыру болса, онда сіз басқа ойын-сауықтармен айналысатын кез келді. Сізге ләззат беретін нәрсе туралы ойланыңыз. Мүмкін бұл қолөнер, шығармашылық немесе оқу. Бос уақыттың көп бөлігін хоббиіңізге арнап, жат ойлардан аулақ болыңыз.
5-қадам
Тек сенім туралы фактілерді алыңыз. Егер сіз күдіктенсеңіз, басқалар үшін бірдеңе ойлап табуға тырыспағаныңыз абзал, оны әлі де объективті түрде жасай алмайсыз. Ақпаратты сүзгіден өткізу. Егер оқиғаның немесе оқиғаның дәлелі болмаса, оған сенбеңіз. Өз ойларыңызбен дәл осылай жасаңыз. Сіздің ойыңызға келесі «не болса …» ене салысымен, өзіңізді тоқтатып, мұндай болжам жасауға қандай себеп бар екенін ойланыңыз.
6-қадам
Кейбір күдікті адамдар сабырға келіп, негізсіз күмәндары мен уайымдарын сейілту үшін күдіктерін туыстарымен, достарымен және әріптестерімен бөліседі. Бір жағынан, басқалардың орынды дәлелдері сұрақты жабуға көмектеседі. Екінші жағынан, таныстар бұл жеке адамды тұрақсыз психикасы бар истерикалық, өзіне сенімді емес адам ретінде қабылдай бастайды. Сонымен қатар, әр кезде өзінің басына қандай да бір мағынасыздықты қабылдаған, содан кейін оны тек қолдау тобының көмегімен алып тастаған сайын, адам басқалармен кеңесіп, өзінен гөрі оларға сенудің белгілі бір әдетін алады. Өзгенің пікірін өз пікіріңізден жоғары қоймаңыз. Онымен салдарымен емес, күдікпен күресіңіз.
