Денсаулықты сақтауға көмектесетін бес практикалық кеңес. Ресурстық күй дегеніміз не (анықтама).
Ресурстық күй дегеніміз - психологияда адамның бір нәрсе жасауға жеткілікті физикалық, психикалық, эмоционалды және кез-келген басқа күші бар күйі. Кең мағынада біз белсенді және өнімді өмір сүруге, жұмыс қабілеттілігін сақтауға арналған ресурстық жағдай туралы айтып отырмыз.
Ресурс күйін сақтауға көмектесетін 5 элементті қарастырайық.
Күнді жоспарлау және режимге сәйкес өмір сүру
Мен кесте бойынша өмір сүргенді ұнатамын. Бұл белсенділікті бір деңгейде ұстап тұруға, көңіл-күйдің ауытқуынан, жалқаулықтан аулақ болуға немесе керісінше, шаршап-шалдығып жұмысқа кірісуге мүмкіндік береді. Мен жоспарлауды уақытты басқару мен өткен күнді талдау әдістерін игеру және пайдалану деп атаймын.
Сіздің денсаулығыңызға назар аударыңыз
Мысалы, жақында мен тәулігіне қажетті мөлшерде су ішуді үйрендім. Ми жақсырақ жұмыс істей бастады, белсенділігі артты, терінің жағдайы жақсарды. Мен өзімді аптасына үш рет жылытуды және толыққанды жаттығуды өткізуді үйреттім (компьютерде отырықшы жұмыс жасағанда, онсыз еш жерде болмайды). Сонымен қатар, мен өзіме сәйкес келетін тағамдар мен диеталар тізімін алдым, сонымен қатар алкогольді мүлдем тастадым. Әрине, мен жеткілікті ұйықтауға тырысамын: 5-6-да тұрамын, 21-22-де ұйықтаймын, мен үшін бұл режим оңтайлы.
Менің ойымша, сіз өз денсаулығыңызды бақылау дегенді түсінесіз - жалғастырудың қажеті жоқ. Өзіңіздің оңтайлы өмір салтыңызды анықтаңыз.
Розетканы табу
Әр адамда оған ләззат әкелетін нәрсе болуы керек, яғни хобби, құмарлық. Сіз өзіңіздің ісіңізді қалай жасайтыныңыз маңызды емес. Ең бастысы сізге ұнайды. Мен синтезаторды ойнау арқылы күш аламын және сурет салу, қамырмен жұмыс жасау арқылы демаламын. Тіпті өзіңіздің сүйікті теледидар шоуыңызды көрудің өзі осы дүкен бола алады. Немесе бет пен шаш маскасы бар жылы ванна. Неге жоқ?
Өзін-өзі дамыту
Бұл сізге бірдеңе жасауға немесе өмірлік мәселені шешуге қажетті құралдардың, ресурстардың жеткіліксіз екенін түсінген сәтте өте маңызды. Менің дамуым үнемі психология бойынша кітаптарға, дәрістерге немесе сол бағыттағы фильмдерге негізделген. Бірақ сонымен бірге, мен басқа салалардан жаңа нәрселерді үйреніп, сынап көргенді ұнатамын. Сізге не ұнайды?
Қоршаған ортаны жақсарту және тарақандармен күресу
Мен мұны жіберіп аламын деп ойладым ба? Жоқ Әрине, көңіл-күйді бұзатындар, энергия соратындар, уақыт ұрлайтындар, өз проблемаларымен ауыртпалық жасайтындар немесе оларды уытты ойындарға итермелейтіндер өмірден мүлдем аулақ болуға ұмтылу керек. «Зиян келтіруге» және «сүйреуге» тырысатын адам сіз болсаңыз, онымен күресу өте маңызды.
Қорытындылай келе, мен тағы бір маңызды нәрсе айтқым келеді. Ия, мақала «Қалай әрқашан ресурстық күйде қалуға болады» деп аталады, бірақ оны сөзбе-сөз қабылдауға болмайды. Өзіңізге кейде ресурстардан тыс болуға, босаңсуыңызға, қайғыруыңызға немесе басқа жағымсыз эмоцияларды көрсетуге мүмкіндік беріңіз, сол жерде жатып, ештеңе жасамаңыз. Тізімдегі басқа заттар сияқты, ол ақыл-ой тепе-теңдігін сақтауға және қалпына келтіруге көмектеседі.
