Қорқыныш біздің өмірімізді улайды, ерік-жігерімізді паралич етеді, біз қалаған нәрседен бас тартуға мәжбүр етеді. Бірақ сіз олармен күресуге болады және керек, әйтпесе сіздің бүкіл өміріңіз нәтижеден ләззат алуға емес, жіберіп алған перспективаларыңызға өкінуге кетеді. Қорқынышпен күресу оның барлық деңгейлерінде болуы керек: эмоционалды, рационалды және мінез-құлық.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды талдаңыз. Айтыңызшы, сіз өзіңіздің бастығыңызға өтініштермен немесе ұсыныстармен жүгінуден қорқасыз, ал біреу сізді мансап сатысында үнемі айналып өтеді. Өзіңізді зерттеп, шешім қабылдаңыз: қажетті мінез-құлық үшін ұтымды кедергілер бар ма? Бастама алуға жағымсыз эмоциялар бар ма? Немесе сіз сабырлы және сенімді түрде кеңсеге барасыз ба, сол жерде сіз мінез-құлық деңгейінде қорқынышпен күресе алмай, күңкілдей бастайсыз ба?
2-қадам
Рационалды деңгейден бастаңыз. «Дұшпанды көзбен көру керек». Сіз неден қорқатындығыңызды зерттеңіз. Айталық, сіз қыздармен танысудан қорқасыз. Бұл әйелдердің психологиясы туралы кітаптар оқуға, әлсіз жынысты көріп көңіл көтеруге тамаша мүмкіндік. Әйелдер туралы және олардың мінез-құлқы туралы бәрін біліңіз. Бұл қорқыныштың басқа деңгейлерін де жеңуге көмектеседі.
3-қадам
Қорқыныштың эмоционалды жағына көңіл бөліңіз. Сіздің қорқынышыңыз қайдан пайда болды? Мүмкін балалық шағыңызда біреу сізді дөрекі түрде «қуып жіберген» шығар? Немесе мұғалімнің сүйікті қарғысы «Сен ең ақылдысың ба?» Деген сөйлем болды. Осы адамдарды кешір. Оларды өздерінің дөрекілігімен, жерге қарама-қайшылығымен және тағдырға деген тар көзқарасымен қалдырыңыз, ол оларға өте жақын.
4-қадам
Жаңа қажетті мінез-құлықпен айналысыңыз. Егер сіз мәселенің мәнін зерттесеңіз, жағымсыз эмоциялардың қайда және неге пайда болғанын түсінсеңіз, оларды қалай басқаруға болатындығын білесіз, сіздің мінез-құлқыңызды жылтырататын кез келді. Мұнда кез-келген қарым-қатынас дағдылары, достарымен сөйлеу жаттығулары көмектеседі. Тіпті айнадағы қарапайым әңгімелер немесе камерамен одан да жақсысы сізге пайдалы болуы мүмкін. Сізді қорқытатын адаммен сөйлесуге тырысқанда қандай интонация, ым-ишара қолданатынын қараңыз. Егер сіз топта жұмыс жасасаңыз, кері байланысты алыңыз және талдаңыз. Жаңа мінез-құлықты байқап, кері байланыс алыңыз.
