Ауырсыну - бұл жағымсыз сезім, дененің кез-келген бөлігінің зақымдалуымен немесе осындай зақымдану қаупімен байланысты тәжірибе. Ауырсынудан қорқу - бұл дененің табиғи қорғаныс реакциясы. Бірақ көптеген жағдайларда қысқа немесе ұзақ мерзімді ауыр сезімге төзу керек. Сондықтан, көпшілік үшін ауырсынудан қорқудан құтылу пайдалы болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ауырсынуға дайындалыңыз. Егер сіз барлық жағдайларға алдын-ала дайындалсаңыз, әр түрлі ауырсынудан қорқу сезімі жоғалады: ауру, жарақат, тіс ауруы. Әр түрлі ауырсынуды басатын, май, крем және т.б. сатып алыңыз. Қауіпсіздіктің психологиялық әсері жұмыс істейді: бірдеңе ауырса, барлық дәрі-дәрмектер қолда болады. Оларды қабылдау және нәтижені күту ғана қалады.
2-қадам
Ауырсыну шегін көтеріңіз. Ауырсыну шегі - бұл ауырсынуды тудыратын тітіркенуге сезімталдықтың жеке деңгейі. Ауырсыну шегі жоғары адам онша ауыр емес ауырсынуды аз өткір сезінеді және әлсіз ауруды сезінбейді. Ауырсыну шегінің жоғарылауына жүйелі түрде спорттық жаттығулар, қатаю, салауатты өмір салты және жақсы демалу көмектеседі. Сонымен қатар, денеде В дәрумендерінің жетіспеушілігімен ауырсыну шегі айтарлықтай төмендейтіні анықталды.
3-қадам
Мақсатты адам болыңыз, психологиялық күйіңізді басқаруды үйреніңіз. Стеникалық эмоциялар - агрессия, толқу, бір нәрсеге қол жеткізуге деген бақыланбайтын ұмтылыс - ауыру сезімталдығының төмендеуімен қатар жүреді. Астеникалық эмоциялар - қорқыныш, қорғансыздық, жүйке күйзелісі адамды ауруға сезімтал етеді. Ауырсынуды басу үшін өзіңізге күшті стеникалық эмоцияны таңдаңыз.
4-қадам
Біреудің соғылуынан қорықпау үшін және ауырғаннан қорықпау үшін ауырсыну массажын қолданыңыз. Шығыс жекпе-жегінде жауынгерлер ауырсынудан қорықпауды арнайы ауырсыну массажының көмегімен үйренді. Мұны істеу үшін олар дененің бөліктерін алақанының шетінен, ағаш таяқшамен немесе қандай-да бір қатты затпен жеңіл соққылады. Біртіндеп түрту күші күшейіп, ауырсынуға сезімталдығы төмендеді. Соққыдан қорқу сезімі де жойылды.
5-қадам
Ауырсынудың жақсы екендігіне сендіріңіз. Ол үшін өзін-өзі гипноздаудың, өзін-өзі гипноздаудың, нейролингвистикалық бағдарламалаудың немесе медитацияның кез-келген техникасын қолданыңыз. Төменгі жол - сіз өзіңізге аурудың орасан зор пайдасын сіңіруіңіз керек. Соңғы зерттеулерге сәйкес, егер адамға одан жақсы нәрсе аламын деп үйретсе, ауруға сезімталдығы күрт төмендейді. Өзіңізді алдап алыңыз, мысалы, сіз ауырған ауырсыну нәтижесінде бұлшық еттеріңізді немесе жіңішке денеңізді көтеріп немесе мидың жұмысын жақсартасыз деп кеңес беріңіз. Ауырсынуды көтеру оңайырақ болады.
