Сіздің эмоцияларыңызды басқара білу - бұл адамға әлеуметтік ортада қарым-қатынас жасау үшін қажет болатын маңызды қарым-қатынас дағдыларының бірі. Бұл екі қырлы қылыш - сіз жасырғыңыз келетін эмоцияларды өшіріп қана қоймай, сонымен бірге көрсеткіңіз келетіндерді «байланыстыра» білуіңіз керек. Бөтен көзге көрінбеуі керек сезімдерді көрсетпеуге үйрету арқылы сіз кез-келген эмоцияны қалай басқаруға болатындығын білесіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұл дағды әсіресе жұмыс орнында пайдалы, өйткені әдеттегі жұмысқа тікелей кедергі келтіретін және адамның ақыл-ой және физикалық қабілеттерін нөлге дейін төмендететін ашуланшақтық пен қорқыныш сияқты эмоциялар бар. Бұл екі эмоция сізге қарапайым, күнделікті өмірде үлкен кедергі келтіруі мүмкін. Қорқыныш пен ашу-ызадан туындаған проблемалардың шешіміне тек сіздің интеллектіңізді байланыстыру арқылы жетуге болады, яғни. суық басына.
2-қадам
Өзіңізді сабырлы және сенімді сезінуге баулыңыз, әсіресе қорқыныш сезінгенде немесе ашуланған кезде. Тыныштық сезімдер пайда болғаннан кейін оларды сөндіретін психикалық әдетке айналуы керек. Сабырлыққа үйрету үшін өзіңізді үнемі бақылап, бақылап отырыңыз, сіздің сезімдеріңіз және ерік-жігермен сіздің бұзылуларыңызға әкелуі мүмкін нәрселерді сөндіріңіз. Бұл әдістемелік тәсіл денеге оларды жолда өшіруге мүмкіндік береді.
3-қадам
Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызға дене қалпын, мимика мен қимылдарды қолдана отырып әсер ете аласыз. Дененің ыңғайсыз жағдайы адам ағзасын ғана емес, оның ойларын да ретке келтірмейді. Сіз ыңғайсыз күйде бола отырып, сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз және бүкіл денеңіз мұны білдіреді: сіздің тыныс алуыңыз біркелкі емес, аузыңыз сәл ашық болуы мүмкін, қимылдарыңыз тұрақсыз және тұрақсыз. Қажет емес эмоциялардың жақындағанын сезініп, ыңғайлы отырыңыз, қолыңызды креслолардың тіректеріне қойыңыз, денеңізді арқасына бүктеңіз, аяғыңызды жайыңыз. Тыныс терең және біркелкі болуы керек. Өзіңіздің эмоцияларыңызды басқарып отырғаныңызды сезініңіз.
4-қадам
Өз ойларыңызды басқарыңыз, дүрбелеңді жағдайдан шығар жолды ұсынатын рационалды ойлармен алмастыруға тырысыңыз. Немесе дүниежүзілік масштабта болып жатқан оқиғалардың маңыздылығын және маңыздылығын анықтауға көмектесетіндер. Өзіңіздің теңіз жағасында жалғыз отырғаныңызды және таза ауамен тыныстап, серфингтің дыбысын тыңдап отырғаныңызды елестетіп, миыңызға осындай ойлау формаларын жасауды жеңілдетіңіз.
