Бүгінгі күні жадты толығымен өшіру мүмкін емес, бірақ оқиғаларға деген көзқарасты өзгертетін әдістер бар. Егер сіз оларды игерсеңіз, онда бұрын жаман болғанның бәрі алаңдамайды және жағымсыз сезімдер тудырмайды.
Егер өткен күндердегі жағымсыз нәрсе тыныштық бермесе, егер сіз оны ұмыта алмасаңыз, онда сіз бұл сезімдерден арылуыңыз керек. Қазіргі психология кешірімнен гипнозға дейінгі бірнеше әдісті ұсынады. Көмексіз жасалатын әдістерден бастаңыз, егер олар көмектеспесе, маманға барыңыз.
Кешіру
Бұрынғы барлық дерлік адамдармен байланысты. Кейде адам сізді жаман, кейде жанама түрде жасаған. Егер сіз іс-шараға қатысушылардың барлығын кешірсеңіз, оларға деген көзқарасыңызды өзгертсеңіз, онда естеліктер басқаша болады. Бұл әдіс өзіңізге деген адалдықты қажет етеді. Оқиғаның барлық қатысушыларына хат жазу қажет болады. Ең көп азап шеккен адамға бірінші хат.
Ешкім сізге кедергі болмайтын уақыт пен уақытты босатыңыз. Қағазыңыз бен қаламыңызды дайындаңыз. Ал бірінші үндеуді жазыңыз: «Сіз кінәлісіз». Содан кейін адамның сізге жасаған барлық жағымсыз әрекеттерін тізімдеңіз. Оған кінәлаңыз, оның әкелген азабы туралы сөйлесіңіз, әр сәтті егжей-тегжейлі көрсетіңіз, барлық мәліметтерді есіңізде сақтаңыз. Мұны жазу жағымсыз, әдетте көз жас болады, бірақ басылмаған ауырсыну шығады. Бұл процесс жағдайды одан әрі жеңілдетуге әкеледі.
Екінші хатты бірден емес, дайын болған бойда жазуға болады. Ол сол адамға арналған, бірақ онда сіз өзіңіздің кешірім сұрап отырғаныңызды жазуыңыз керек. Әдетте, барлық жағдайлар бірнеше адамның қатысуымен болады, кінә бәріне жүктеледі. Сіздің бірінші хатыңызды жазу барысында сізде дұрыс емес мінез-құлық бар екенін көресіз. Ол туралы жазыңыз, кешірім сұраңыз. Осыдан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Мұны іс-шараның әрбір қатысушысы үшін жасаған жөн. Егер сіз шыншыл болсаңыз және бәрін айтсаңыз, жағдайдың өзі өткір болып көрінбейді, кенеттен ол ұмыта бастайды.
Жағдай өзгереді
Жағдайдың өзгеруін қиялмен жасауға болады. Ол үшін сізге демалу керек, медитация немесе жай музыка жай келеді. Көз алдыңызда ауырып тұрған бір сәтті елестетіп көріңіз. Мұны қайта ойнатыңыз, бәрі басқаша сценарий бойынша қалай өткенін, бәрі қалай өзгергенін анықтаңыз. Сөздерге, істерге назар аударыңыз, егжей-тегжейін қараңыз, осының бәрін есіңізде сақтаңыз. Бұл түзету көмектеседі, өйткені болашақта сіз өзіңіздің сценарийіңізді еске түсіресіз. Егер ол бірден шықпаса, ойдан шығарылған сценарийге сенгенше жаттығуды бірнеше рет жасаңыз.
Кішкентай жағдайларды әзілмен өзгертуге болады. Өткенді қалай болғанын елестетіп көріңіз. Ал содан кейін фонда көңілді музыканы «қосыңыз». Сіз әуенді алдын-ала ойлап таба аласыз, ол тек жағымды сезімді оятуы керек. Суретті еске түсіріңіз және композицияны қабаттаңыз. Өткен уақыт бірден қорқынышты, кейде тіпті күлкілі болмайды.
Сіз сондай-ақ іс-шараға қатысушыларға әзіл-оспақ сыйлай аласыз. Кездескендердің бәрі кенеттен әртүрлі киініп кетті деп елестетіп көріңіз. Оларды клоун костюмдерімен киіндіріп, оларға да солай жасаңыз, бірақ бұл кейіпте. Сіз балет тутусын, отбасылық шорттарды немесе жалаңаштарды елестете аласыз, мұнда сіз өзіңіздің қиялыңызға сүйенесіз.
