Сезім адамның өмірін жарқын етіп, жұмбақ мағынамен толтырады. Оларсыз әлем мұндай әдемі болмас еді. Соған қарамастан, кейде адамдар олардан арылудың, жүректі қалай өшіруге болады деген сұраққа жауап іздеудің қажеттілігін сезінеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Эмоциялардан қалай бас тартуға және өзіңізді қалай тартуға болатынын білмес бұрын, сізге қажет пе екенін шешіңіз. Сезімді бастан кешіру, оны бар күшімен сезіну жақсы болатын жағдайлар бар. Мысалы, егер сіз өзіңіздің сүйіктіңізбен ажырасқан болсаңыз, мұны істеу керек. Өзіңізге ойлануға, жылауға уақыт беріңіз, сонда бәрі ойдағыдай болады.
2-қадам
Егер сізге байсалды шешім қабылдау қажет болса, ал толқып тұрған сезімдер мұны жасауға мүмкіндік бермесе, жүрегіңіздің дауысын өшіруге тырысыңыз. Бұл мақсатқа жетудің ең тиімді әдісі - ақылға ерік беру, логикалық ойлауды бастау. Сізді алаңдатқанның барлығын қағазға жазып, өз ойларыңызды сызба түрінде жазып, жағдайды сабырлы түрде талдауға тырысыңыз. Себептері мен салдарын табыңыз, сіздің психологиялық күйіңізбен не байланысты екенін анықтаңыз. Көресіз, бұл сізге әлдеқайда жеңіл болады.
3-қадам
Егер сіз тыныштала алмасаңыз, психологиялық тепе-теңдікке жетудің ескі әдісін қолданыңыз - медитация. Ыңғайлы отырыңыз, тыныштықты сезінуге көңіл бөліңіз. Барлық ойларды басыңыздан шығаруға тырысыңыз, сыртқы және ішкі үнсіздікке қол жеткізіңіз. Тыныс алуды бақылаңыз: оны өлшеу керек, тіпті.
4-қадам
Қысқа серуендеңіз. Саябақ арқылы жай жүріңіз. Сіздің сезімдеріңіз сізге кедергі болмас үшін, қадамдарды санауды немесе өтіп бара жатқан адамдардың беттерін есте сақтауды ойластырыңыз. Есіңізде болсын, бастысы - алаңдаушылық, проблемалар туралы ойлауды тоқтату.
5-қадам
Өзіңізге сырттай қараңыз. Сіз өзіңіз емес, басқа адам екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз оның мінез-құлқын қалай бағалар едіңіз? Сіз оны қалай көресіз? Егер сіз өзіңізді басқалардың көзімен көре алмасаңыз, ең болмағанда жағдайдың жай-күйін сіздің көзқарасыңыз бойынша бағалауға тырысыңыз. Мұны жайбарақат, эмоциясыз орындаңыз. Бұл өмірде бәрі уақытша екенін ұмытпаңыз, демек, сәтсіздіктер сериясы міндетті түрде бақытты жолмен жалғасады.
