Интернет қазіргі өмірдің үлкен бөлігіне айналды және адамдардың мүмкіндіктерін едәуір кеңейтті: енді біз фильмдер көре аламыз, кітаптар оқи аламыз, қажетті ақпаратты іздей аламыз, алыс достарымызбен және туыстарымызбен сөйлесеміз, сапарлар жоспарлаймыз … Интернетті ұзақ уақыт тізімге алуға болады, бірақ кемшіліктері туралы ұмытпауымыз керек: виртуалды өмір көптеген адамдар үшін нақты өмірді алмастырғанын мойындаған жөн. Егер сіз өзіңізді осы адамдардың біріндей сезінсеңіз, бірнеше кеңестермен танысуға уақыт келді.
1. Достарыңызбен кездескенде телефоныңызды сөмкеңізге қалдырыңыз
Мүмкін, біздің уақытымызда, бір-бірімен сөйлесуге сәтсіз тырысатын достармен кездесулер, бірақ біреу олардың пошталарын және әлеуметтік желілерін үнемі тексеріп отырғандығына байланысты әңгіме жақсы жүрмейді, сирек кездесетін болды. Әрине, өкінішке орай. Егер сіз досыңыздың немесе дос қызыңыздың бұл әрекетін дөрекі деп тапсаңыз, онда бірінші болып смартфонды көзден таса етіңіз және оны қажет кезде ғана қолданыңыз немесе маңызды қоңырауға жауап беріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, бетпе-бет сөйлесетін адамдар Интернетте көп уақыт өткізетіндерге қарағанда екі есе бақытты. Олар сондай-ақ көбірек күледі, ал күлкі - стрессті жеңудің тамаша тәсілі.
2. Ұйықтар алдында телефон мен компьютерді өшіріңіз
Сіз үнемі шаршауды сезінесіз бе? Ұйықтау сізге қиын емес пе? Біздің көпшілігіміз үшін тыныш ұйықтауға ең үлкен кедергі - поштаны, Twitter, Facebook, ВКонтакте желілерін үнемі тексеріп отыру … Дәрігерлер ұйықтар алдында смартфонды бір сағат бойы пайдалану жүрек ырғағының бұзылуына және сонымен бірге мидың босаңсуына кедергі келтіретінін айтады. Телефонды ұйықтар алдында кем дегенде 1 сағат бұрын сөндіріп, осы уақытты жылы ваннаға немесе кітап оқу сияқты босаңсытуға арнаңыз.
3. Үнсіз режимді қосыңыз.
Егер сіз күндіз хабарландырулар мен хабарламалармен үнемі айналысатын болсаңыз, жай ғана телефонды үнсіз режимге қойыңыз - бұл әдіс сіз жұмысты немесе кешкі асты дайындауды байқаған кезде жақсы жұмыс істейді.
5. Сіздің серіктесіңізбен сөйлесіңіз
Сіз теледидар көріп отырғанда жан серігіңізбен қанша рет сөйлесуге тырысып, назардан тыс қалдыңыз? Екі тараптың да бұл әрекеті қарым-қатынасқа зиян тигізуі мүмкін - сондықтан әрдайым сөйлесуге уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіп, серіктесіңізді барлық ықыласпен тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
4. Әлеуметтік желілерде орта есеппен қанша уақыт өткізетініңізді есептеңіз
Сіз үнемі әлеуметтік медиадағы жаңартуларды тексеріп отырасыз ба? Соңғы зерттеулер көрсеткендей, Интернеттегі белсенді халықтың үштен бір бөлігі әр түрлі әлеуметтік желілерде күніне екі сағаттан артық, 13 пайызы - үш сағаттан артық уақыт жұмсайды, ал 4 пайызы өздерінің шынайы достарынан гөрі көптеген виртуалды достарының бар екенін мойындауға дайын. Кеңес: Интернеттегі оқиғалардан үнемі хабардар болуға және досыңыздың жаңалықтарын көруге тырыспаңыз, керісінше отбасыңызға және сүйікті достарыңызға көбірек уақыт бөліп, түрлі іс-шаралар жоспарлап, тікелей эфирде кездесіңіз.
5. Жұмыс кезінде компьютерден үзіліс жасаңыз
Әріптестеріңізбен мәселелерді жеке-жеке талқылауға тырысыңыз, төменге есепшіге баруға жалқау болмаңыз және үзілісіңізді Facebook немесе пошта оқуға жұмсамаңыз - асханаға барыңыз, немесе одан да жақсысы (ауа-райы мүмкіндік береді) - қысқа серуендеуге таза ауада. 1-2 сағат сайынғы бірнеше минуттық үзілістердің өзі сізді босаңсытып, күйзеліске қарсы тұруға көмектеседі.
