Бүгінде Интернетке тәуелділіктен зардап шегушілер саны көбірек. Бұл адамның жұмыс уақытын, жеке өмірін ұмытып, көп уақытты желіде өткізетіндігінде көрінеді. Бұл өмірден бас тартуға, ұйқысыздыққа және байланыс проблемаларына әкеледі.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз өзіңіздің проблемаңызды білсеңіз және сіздің тәуелділігіңізден зардап шегетіндігіңізді анық түсінсеңіз, шұғыл шаралар қабылдауға тұрарлық. Алдымен, нақты әлемдегі қай оқиға немесе факт бойынша виртуалды оқиғаға тап болғаныңызды түсінуге тырысыңыз. Көбінесе, қиындықтармен кездесуге келмеу Интернет әлеміне қашуға әкеледі.
2-қадам
Өзіңіздің қызығушылықтарыңызды өмірдегі нәрсеге ауыстыруға тырысыңыз. Сіз спортпен айналысуға, гитара ойнауға немесе тіл үйренуге болады. Сізге сәйкес келетін әрекетті таңдап, оны еліктіретін компьютерден жасырыңыз.
3-қадам
Интернетке кіруді шектеңіз. Кенеттен өшіру оң нәтижеге әкелмейді, сіз біртіндеп әрекет етуіңіз керек. Жаңадан бастаушылар үшін әдеттегіден кем дегенде бір сағатқа аз желіде болуға тырысыңыз. Күн сайын компьютердің жұмыс уақытын қысқартыңыз.
4-қадам
Шектелген трафик жоспарына ауысу. Шексіз тарифтер сайттар мен форумдарды шексіз шолуға мүмкіндік береді, сондықтан сіз олардан құтылуыңыз керек.
5-қадам
Достарыңызбен шынайы өмірде танысыңыз. Виртуалды қарым-қатынасты біртіндеп өмірге ауыстырыңыз, кафе мен мейрамханаларға барыңыз, интернеттен көрудің орнына киноға барыңыз. Тікелей байланыс тәуелділікті тудырады, сіз оның чаттағы чаттан артықшылығын қайтадан сезінесіз және тәуелділіктен арыласыз.
6-қадам
Егер сіз оны төрт қабырға ішінде компьютер экранының алдында өткізсеңіз, сіздің өміріңіз не болатынын елестетіп көріңіз. Қиялыңызды қосып, трагедияның ауқымын түсінуге және мониторға артқа бұрылуға көмектесетін ең қорқынышты суретті салыңыз.
