Интернетке тәуелділіктің проблемасы - қазіргі кезде өте кең таралған құбылыс, өкінішке орай, біздің достарымыздың арасында да осы тәуелділікке салынғандар бар. Бұл ауруды қалай тануға болады?
1. Ұйқы және қуат режимі ажыратылған
Компьютерде қосымша уақыт өткізудің пайдасына тамақ ішу мен ұйықтау уақытын жиі ескермейсіз, сіз мониторда 15 минут қана отырасыз және бір сағаттан кейін оның артында өзіңізді табасыз, үйге оралғаннан кейін қалай болғаныңызды байқамайсыз Интернетке қосылыңыз.
2. Интернетке шамадан тыс назар аудару
Сіздің Интернеттегі жұмысыңыз тек қажетті ақпаратты іздеу және қарау ғана емес, сіз өз уақытыңыздың көп бөлігін әлеуметтік желілер мен электрондық поштаның «терезелерін» 5-10 минут аралықпен ашуға және жабуға жұмсайсыз, жаңа хабарламалар немесе жаңартулар алды.
3. Фонда нақты өмір
Барған сайын сіздің бос уақытыңыз Интернетке арналады, сіз серуендемейсіз, сізді достарыңыз бен жақындарыңыздың өмірі қызықтырмайды, олармен сіздің барлық қарым-қатынасыңыз әлеуметтік желілердегі смайликтер мен хабарламаларға байланысты болады, сізде адамдармен қалай тірі сөйлесуді ғана емес, тіпті телефонмен сөйлесуді де ұмытып кетті … Интернет - талқылаудың жалғыз тақырыбы.
4. Денсаулықтың нашарлауы
Тұрақты отырудан буындар, арқа, аяқтар, көздер ауырады. Поза, көру қабілеті нашарлайды, сыртқы тітіркендіргіш факторларға реакциясы әлсірейді.
Сонымен, сіз Интернетке тәуелділікті қалай шешесіз? Алдымен, адамның өзі бұл проблеманың бар екенін түсінуі керек. Бұл жағдайды жақсартудың маңызды элементі. Ақыр соңында, егер адам қаламаса, онда оған проблемадан құтылуға ешкім көмектеспейді.
Мақсат анықталғаннан кейін біз құралдарды қолдана бастаймыз.
- Бастау үшін сіз эксперимент жасай аласыз - уақытты белгілеп, желіде өзіңізге қажеттіні табу қаншалықты қажет болатынын біліп алыңыз, содан кейін соңғы индикаторларды жазып, күн сайын көп емес жұмсауға тырысыңыз. бұл жолы компьютерде.
- Дос жасаңыз - ит немесе мысық. Үй жануарларына күтім жасау сіздің көп уақытыңызды және назарыңызды қажет етеді, бұл Интернет үшін жеткіліксіз болады.
- Қажет болған кезде ғана желіге қосылыңыз. Сізге не істеу керек екенінің тізімін жасаңыз (поштаңызды тексеріңіз, жаңалықтарды оқыңыз, валюта бағамымен танысыңыз және т.б.).
- «Компьютермен жұмыс жасаушылардан» бос уақытта көп уақыт өткізетін сайттарға кіруге тыйым салуды сұраңыз.
- «Нақты кәсіппен» көбірек айналысыңыз - жөндеуді ұйымдастырыңыз, достарыңызға барыңыз, үйді жалпы жинастырыңыз, қызықты көрмелерге барыңыз және т.б.
Егер сіз Интернетке тәуелділіктің проблемасы сізге әсер еткенін сезсеңіз, онда, бақытымызға орай, бүгінде виртуалдыдан табандылықпен іздейтін нәрсені өмірде табуға көмектесетін көптеген тамаша практик-психологтар бар.
