Булимия сияқты ауру психологиялық тәуелділіктен басқа ештеңе емес. Егер сіз одан құтылмасаңыз, онда бұл семіздікке әкелуі мүмкін. Бірақ бұл аурудан айығу соншалықты оңай емес. Маманның көмегінсіз бұл тәуелділіктен арылу үшін не істеуге болады? Шамадан тыс тамақтанудың себебі неде?
Әдетте бұл стресс кезінде болады, адам проблемалар туралы ойламау үшін бәрін жей бастаған кезде. Тәттілер, шоколадтар, печенье және тағы басқалар ойнай бастайды және үнемі бір нәрсені шайнау әдетке айналады.
Бұл әдеттен арылу үшін алдымен тамақты басқа әрекеттермен қалай үйлестіру керектігін білуіңіз керек. Шайнаудың, оқудың, теледидар көрудің немесе компьютерде отырудың қажеті жоқ. Сізге міндетті түрде тамақтануға уақыт бөліп, ештеңеге алаңдамай, жайбарақат тамақтану керек.
Тамақтану арасында міндетті түрде 3-4 сағаттық үзіліс жасаңыз. Біртіндеп сіз оған үйренесіз және жиырма минут сайын тамақтанудың қажеті болмайды. Бұл асқазанның тамақты сіңіруге уақыты болуы үшін және үнемі шамадан тыс жүктелмеуі үшін жасалады.
Ешқандай жағдайда қатаң диеталарға отыруға болмайды, олар қазір Интернетте көп. Қысқа уақыт ішінде сіз оралмайтын көптеген қосымша фунт жоғалтуға болады деген уәдеге сенудің қажеті жоқ. Мұндай диеталарға жүгінетін әйелдер аштықтан зардап шегеді, азап шегеді және диета аяқталғаннан кейін олар бұзылып, артық тамақтануды бастайды, бұл қайтадан артық салмаққа әкеледі.
Егер сіз зиянды тағамдардан, тәттілерден бас тартсаңыз, сіз тәуелділікті жеңе аласыз. Егер денсаулығыңызда ешқандай проблемалар болмаса, онда метаболизмді жақсартатын өткір тағамдарды жеген дұрыс. Сізге ерік күшін дамыту керек. Бірақ сіз өзіңізді мүлдем қинамауыңыз керек. Кейде сіз өзіңізді сүйікті тамағыңызбен еркелете аласыз, бірақ мөлшерде.
Булимияның неғұрлым дамыған жағдайларында адам үнемі аш болып, есірткіге тәуелді адам сияқты тамаққа тәуелді болады. Ол үнемі «дозаны» қажет етеді.
Мұндай жағдайларда тамақтың құлы болу қауіпті және тәуелділіктен арылуға көмектесетін маманмен кеңескен дұрыс.
