Зейін мен ойдың шоғырлануы үлкен ақыл-ой күшін қажет етеді. Кез-келген сыртқы ынталандыру адамды шоғырлану объектісінен алшақтатуы мүмкін. Күнделікті жұмысты жасаған кезде де зейін қою қиын болуы мүмкін. Арнайы жаттығулар мен таныс нәрселерге жаңаша қарау сізге қарастырылып отырған мәселеге тұрақты қызығушылықты сақтауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Табысты шоғырланудың маңызды факторы - сыртқы ынталандырудың болмауы. Кітапты оқығанда, бірдеңе жазғанда немесе ойланғанда кез-келген дыбыс немесе қозғалыс сіздің назарыңызды аударуы мүмкін. Ең қиыны - шоғырланған және шулы жерлерде шоғырлану. Егер сіз үйде жұмыс істесеңіз, және сіздің жақындарыңыз теледидар қарап отырса, қатты сөйлесіп, үнемі сұрақтар қойып отырса, сіз қойылған тапсырмаға толықтай назар аудара алмайсыз. Өзіңізді сыртқы тітіркендіргіштерден мүмкіндігінше оқшаулауға тырысыңыз. Сіз өнімді бола алатын оңаша және тыныш жерді табыңыз. Егер сіз осындай орын таба алмасаңыз, айналаңызда болып жатқан оқиғалардан өзіңізді ойша оқшаулауға тырысыңыз. Елестетіп көріңізші, сіздің басыңыз үлкен шыны шарда, және барлық сыртқы дыбыстар сіздің назарыңызға жетпей, одан секіреді.
2-қадам
Үйге немесе қызығушылық тудырмайтын қызықсыз дәріске шоғырлану қажет болғанда, одан жаңа нәрсе табуға тырысыңыз. Екінші жағынан таныс заттарды қараңыз. Айталық, сіз конференцияда оныншы баяндаманы тыңдап отырсыз, назарыңыз шашыраңқы және ойларыңыз белгісіз бағытқа кетті. Өзіңізді ұсынылған тақырыппен алғаш кездескен адам ретінде елестетіп көріңіз, сіз кездейсоқ залға кіргендей болыңыз. Ұсынылған есепте сізді қызықтыратын ұпайларды табыңыз. Бұл сіздің бұрыннан белгілі нәрселер, кейбір бұрын зерттелмеген сандар, фактілер мен терминдердің тұжырымдамалары туралы өзгеше пікіріңіз болуы мүмкін. Сізді спикердің әдеттен тыс сөйлеу мәнері және қиын материалды қол жетімді етіп беру мүмкіндігі қызықтыруы мүмкін.
3-қадам
Арнайы жаттығулар сізге өз ойларыңызды жинақтай білуге көмектеседі. Алдыңызға кез-келген затты қойыңыз - алма, ваза, сіріңке қорабы немесе сағат. Назарларыңызды таңдалған нысанға аударыңыз. Мұны әр қырынан қарастырыңыз. Затты түрткен кезде оның түсіне, көлеміне, пішініне, иісіне, сезіміне назар аударыңыз. Кем дегенде екі минут бойы назарыңызды аударып, тақырыпқа ой жүгіртуге тырысыңыз. Сіздің назарыңыз шоғырлану объектісінен алыстағанын байқағаннан кейін, оны ақырын қайтарып, жаттығуды жалғастырыңыз. Жаттығуды күн сайын 5-10 минут жасаңыз. Көп ұзамай өз ойларыңызды бақылау оңайырақ болады.
