Армандар - ұйқының тұрақты және адал серіктері. Әр кеш сайын кез-келген адам таңғажайып ғажайыптар әлеміне - армандар әлеміне енеді. Көптеген адамдар оянғаннан кейін бірден өздерінің түнгі армандарында не көрінгенін ұмытып кетеді. Бірақ жақсы жаңалық бар: армандарды жаттауға үйренуге болады. Ол үшін бірнеше техниканы қолдану жеткілікті.
Бұл қажетті
- қағаз;
- қалам
Нұсқаулық
1-қадам
Ұйықтамас бұрын, өзіңізге нақты бағыт беріңіз, сол туралы армандаған адамдардың ең болмағанда бір армандағанын есіңізде сақтаңыз.
2-қадам
Оянған кезде, күндізгі жаттығуларға көшуге тырысып, төсектен секірмеңіз. Жадыңыздағы арманды түзетуге тырысып, көзіңізді жұмып, екі минут жатыңыз. Көру сізге себеп болған сезімдерді, сезімдерді ұмытпаңыз. Болашақта осы сезімдер мен эмоциялар туралы есте сақтау арманның мазмұнын есте сақтауға көмектеседі.
3-қадам
Ұйықтар алдында қалам мен қағазды дайындаңыз. Оларды төсегіңіздің жанындағы тумбочкаға қойыңыз. Сіздің арманыңыздағы басты сәттерді, ол сіздің жадыңыздан өшкенше қағазға түсіру үшін оянуға дағдыланыңыз (оны дыбыс жазғышпен ауыстыруға болады). Әрине, арманды егжей-тегжейлі жазған дұрыс, бірақ бұған әркімнің шыдамы жете бермейді. Бұл әдіс уақыт өте келе армандарды есте сақтау қабілеттерін дамытуға көмектеседі. Кеше кешке көрген бір емес, екі-үш арманыңызды есіңізде сақтайтындығыңызға көз жеткізесіз.
4-қадам
Жарқын, айқын және есте қаларлық армандарды көру үшін сіз күнделікті режимді, тіпті тамақтану әдеттерін түсінуіңіз керек. Бір уақытта ұйықтау керек. Ұйқының жеткілікті болуы өте маңызды. Яғни, сізге жеткілікті ұйықтау керек.
5-қадам
Ұйықтар алдында шамадан тыс тамақтанбаңыз. Бұл денсаулық пен пішін үшін өте пайдалы емес, сонымен қатар армандардың есте сақтауына зиян тигізеді.
