Біздің өмірімізде жиі өзін-өзі бақылауды қажет ететін жағдайлар болады. Стресстік жағдайлар, тұрақты шиеленістер, кенеттен жағдайлар - мұның бәрі эмоцияларды тудырады және өзімізді басқаруға мүмкіндік бермейді. Жүйке жүйесі біртіндеп тозады, біз барған сайын ашуланшақ боламыз. Бұған жол бермеу үшін сізге бірнеше нұсқауларды орындау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, эмоциялардың ондай болмайтынын түсіну керек. Химиялық реакция, қоршаған ортаның өзгеруіне, агрессивті мінез-құлыққа организмнің реакциясы бар. Эмоциялар таза ақылға жат, онда тек себеп пен нәтиже бар.
2-қадам
Өзіңіздің басым жүйеңізді жасаңыз. Мұнда да, қазірде де, ұзақ мерзімді перспективада да сіз үшін мағынасы бар нәрсені таңдаңыз. Ұзақ мерзімдіден қысқа мерзімдіге және артқа секіру сізге жүйкені үнемдеуге көмектеседі, өйткені қазіргі кезде маңызды болып табылатын көптеген нәрселердің ұзақ мерзімді мәні болмайды, ал одан кейінгі жағдай қазір сезілмейді. Бұл схеманы қатты стресс жағдайында қолданыңыз.
3-қадам
Логикалық ойлаңыз. Таза ақылда, жоғарыда айтылғандай, эмоциялар болмайды. Осы немесе басқа әрекет сізге пайдалы бола ма деп ойлаңыз? Бұл сіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға қалай әсер етеді? Жағдайды бірнеше қадам бұрын есептеп, даму дәл сіз қалағандай бола ма, жоқ па, соны біліңіз.
4-қадам
Егер эмоциялар сізді басып кетсе, өзіңізді әңгімелесушінің орнына қойыңыз. Ойлап көріңіз, кімнің дәйектерін тыңдайсыз - қысқаша, нақты және нақты түрде келтірілген дәлелдер ме, әлде агрессия ма? Ең тиімдісі бойынша әрекет етіңіз. Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз сізде бар ең маңызды нәрсе.
