Өкінішке орай, әрқайсымыз өз өмірімізге толық қанағаттанамын деп айта алмаймыз. Бірақ бәрі біздің қолымызда, және біз өз өмірімізді тез және оңай жақсарта аламыз. Бірнеше ережелерді сақтау керек.
Схема 80/20
Осы схема бойынша электрмен жабдықтаудың мәні келесідей. Күніне сүйікті тағамдардың үлесін 20% дейін азайту керек, ал қалған 80% пайдалы тағамдардан алынуы керек: көкөністер, жаңғақтар, жемістер, балықтар және т.б. Сіздің сүйікті тамағыңыздан толық бас тартудың ең жақсы стратегиясы емес, өйткені бір күнде босаңсып кету қаупі бар және сіздің барлық еңбектеріңіз судың астында қалуы мүмкін. Тек абай болыңыз.
Жаяу
Егер сіз әлі дайын екеніңізге сенімді болмасаңыз және спортпен шындап айналысқыңыз келсе, бастауыш сыныптардан бастаңыз. Күнделікті серуендеуге бір жарым сағатқа барыңыз. Сіздің сүйікті музыкаңызды ойнатқышқа жүктеп, тыныш жерді таңдаңыз: саябақ, жағалау және т.б.
Сізбен бірге түскі ас
Үйден тыс жерде дұрыс тамақтануды сақтау үшін түскі асты үйге жинап, өзіңізбен бірге алып жүруге кеңес береміз. Керемет ланч жәшігін сатып алыңыз және Интернеттен бірнеше тағамдар рецептерін сатып алыңыз. Басқалары жергілікті асханада ескірген майонез салатын жеп жатқанда, сіз асшаяндарды бұқтырасыз.
Демалу
Егер сіз ұзақ уақыт демалмасаңыз, өзіңізді нашар сезінсеңіз, ауырып жатсаңыз, жұмысқа шықпауыңыз керек. Бір күн демалыңыз. Біз өміріміздің көп бөлігінде жұмыс істейміз, егер сіз өзіңіздің барлық жұмыс алаңдаушылығынан аулақ болуға мүмкіндік берсеңіз, ешқандай қорқынышты ештеңе болмайды. Мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз, келесі күні сіз де, айналаңыздағылар да сіздің өнімділіктің айтарлықтай артқанын байқайсыз.
