Түс көру - бұл жиі кездесетін құбылыс, ол көбінесе мұраға қалады. Әдетте, бұл адамның денсаулығы мен өміріне ешқандай қауіп төндірмейді. Алайда, қаласаңыз, ұйқыда сөйлесу әдетінен арылуға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақындарыңызға адам арманда айтатын нәрселердің көп жағдайда шындыққа ешқандай қатысы жоқ екенін түсіндіріңіз. Шындығында, отбасы мүшелері түнгі кездесулерде құпия белгілерді немесе тіпті құпиялар туралы әңгімелерді жиі көреді, оларды талдай бастайды және жалықтыратын сұрақтар қояды. Адам түсінде сөйлеуден қорқуды бастайды және бұл жағдайды нашарлатады.
2-қадам
Егер сіздің серіктесіңізге кедергі келтірсе, сізді шаршатса немесе тіпті қажытса және үнемі ұйқыны тудырса ғана ұйқы туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ, егер бұл басқа ұйқы бұзушылықтарымен бірге жүрсе, мысалы, ұйқы серуендеуімен жүрсе, бұл құбылыстан тезірек құтылуға тырысу керек. Әйтпесе, түнгі әңгімелермен күресудің қажеті жоқ.
3-қадам
Егер сіз кенеттен арманда сөйлей бастасаңыз, бұл бұрын-соңды болмаған болса да, соңғы күндердегі әрекеттеріңізді және жағдайыңызды талдап, жағымсыз құбылыстың себебін анықтаңыз, содан кейін оны жоюға тырысыңыз. Әдетте, ұйқы кезінде сөйлеу қатты күйзеліске, дене температурасының жоғарылауымен бірге жүретін ауруға, сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдауға байланысты пайда болады. Мазасыздық пен күшті эмоциялардан аулақ болыңыз, таблетка қабылдауды тоқтатыңыз және т.б.
4-қадам
Ұйықтар алдында эмоционалдық стрессті азайтыңыз. Кешке қызықты кітаптар оқымаңыз, зорлық-зомбылық көріністері немесе ауыр сюжеті бар фильмдер көрмеңіз, спортпен айналыспаңыз. Кикілжіңдер мен тартыстардан аулақ болуға тырысыңыз. Әр кеш сайын жасайтын кешкі рәсімді жасауға тырысыңыз. Ол серуендеу, ванна немесе душ қабылдау, тыныштандыратын музыка тыңдау және т.б.
5-қадам
Ұйқының ең қолайлы жағдайларын қамтамасыз етіңіз. Үй ішіндегі ауа түні бойы таза және салқын болуы керек. Бөлменің тыныш болғаны жөн: сағаттың қатты тықылдауы, желдеткіштің шуы және басқа бөгде дыбыстар ұйқыда сөйлеуге түрткі болуы мүмкін.
