Сізге өте ұнайтын адамға қол жеткізу әрдайым мүмкін емес, бірақ бәрі қалай болатындығы туралы үнемі ойлар жиі өмірден алшақтатады. Ол туралы үнемі ойлауды тоқтатып, әрі қарай жүру үшін не істеу керек?
Уайымға уақыт жоқ
Біреу туралы ойлар көбінесе күшті эмоционалды тәжірибелермен байланысты туындайды. Сондықтан обсессивті ойлардан арылудың ең оңай жолы - күшті эмоциялардың қайнар көзін табу. Бұл жаңа қарым-қатынас, махаббат, жұмысты өзгерту, басқа қалаға қоныс аудару, шетелге демалу - жалпы, сізді көбірек алаңдатуы мүмкін барлық нәрсе.
Тағы бір нұсқа - бөгде ойларға уақыт қалмайтындай етіп, өмірлік жоспарыңызды жоспарлау. Сіз курстарға жазылуға, шет тілін үйренуге кірісуге, қосымша жұмыс таба аласыз. Сонымен қатар, экстремалды спорт немесе би мектебі сияқты максималды шоғырлануды қажет ететін шаралар бар. Пайдасыз ойлар сіздің басында орын мен уақыт болған кезде пайда болуы мүмкін, және сіздің назарыңыз шашыраңқы. Өзіңізге абстрактілі ой жүгіртуге мүмкіндік бермеңіз, және жақын арада сіз өзіңізге ұнайтын адам туралы ойлар мен жалғыздық енді ештеңе білдірмейтіндігінің алдында боласыз.
Сіздің обсессивті ойларыңызды тудыратын адамға мұқият қарау жақсы нұсқа болуы мүмкін. Мүмкін, барлық жағымды және жағымсыз жақтарын талдағаннан кейін эмоциялар әлсіреуі мүмкін.
Ешқашан болмайды деп емес, не болуы мүмкін екенін ойлауға тырысыңыз. Армандар сындарлы және нақты болуы керек, сондықтан ұмытқыңыз келетін адаммен ұзақ және бақытты өмірді елестетудің қажеті жоқ. Қатынастарға қатысы жоқ тақырыптарды таңдаңыз: қозғалу, мансаптық өсу, жаңа көлік. Қиял-ғажайып заттардың болуы міндетті емес, ең бастысы, олар романтикалық қарым-қатынаспен байланысты емес.
Психологиялық жолдар
Адамның санасы көптеген ойлар мен эмоциялар ассоциация тізбегінің соңғы буыны болатындай етіп құрылымдалған. Кейбір психологтар мұндай ассоциация тізбегін тудыруы мүмкін құбылыстарды «якорь» деп атайды. Көптеген адамдардың өз зәкірлері бар: музыкалық композициялар, сөйлеу үлгілері, хош иіс иістері, түстер үйлесімі, жанасу. Кез-келген зат немесе құбылыс сізде белгілі бір эмоцияны немесе ойды тудырса, якорь бола алады.
Өзіңізді нәтижесіз ойлардан арылту үшін, қайғылы ойларға жетелейтін зәкірді мүмкіндігінше көбірек іздеңіз. Себепті байланысты түсінгеннен кейін, оны өзіңіз немесе психологтың көмегімен жоюға болады. Жаңа жағымды эмоция сол құбылысқа «жабысып» кеткенде «зәкірді ауыстыру» деп аталатын техника бар. Сонымен қатар, сіз барлық «есте қаларлық» заттардан бас тартуыңыз керек: сыйлықтар, хаттар, телефондағы хабарламалар. Сіздің көзқарасыңыз оларға неғұрлым ұзақ жабысатын болса, сіз өмір сүрудің орнына уайымға көп уақыт бөлесіз.
«Зәкір» термині негізінен нейро-лингвистикалық бағдарламалауда қолданылады - өзінің және басқа адамдардың эмоциясын басқару әдістемесі.
Қалай болғанда да, қатты ұнайтын адамды бірден ұмыту мүмкін емес. Алайда оны мүмкіндігінше тез және ауыртпалықсыз жүзеге асыру сіздің қолыңызда. Бір күні сіз бұл адам туралы ойлар әлі де бар екенін түсінесіз, бірақ олар енді қарапайым эмоцияларға айналып, ешқандай эмоциялар тудырмайды. Уақытты емдейді деген тұжырым бекерден туындаған жоқ, дегенмен бұл дәрігерге де науқастардың көмегі мен қатысуы қажет.
