Жаман туралы ойлар денсаулық жағдайын нашарлатып қана қоймайды, сонымен қатар физикалық және психикалық аурулардың дамуын немесе өршуін тудыруы мүмкін. Ғалымдар теріс эмоциялар иммунитеттің төмендеуіне әкеліп соқтыратынын және дәрі-дәрмектердің әсерін әлсірететінін дәлелдеді. Ал жағымды эмоциялар керісінше емдеу үдерісін жеделдетіп, әл-ауқатты жақсартады. Жаман ойлардан бас тартуға көмектесетін бірнеше тәсіл бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Теріс сенімдерді позитивтіге ауыстыру әдісі өмірді растайтын аффекцияларды оқуға негізделген. Әдісті қолдану үшін сізге екі бағанға бөлінген парақ қажет. Бірінші бағанға жиі кездесетін жаман ойларды жазыңыз. Әрбір жағымсыз тұжырымның қасына оңды қосыңыз. Мысалы, «Мен әрдайым жолым болмайды» деген тіркесті: «Мен әрдайым сәттілік толқынындамын» деп қарама-қарсы қоюға болады. «Емес» бөлшегін қамтымайтын тұжырымдарды таңдауға тырысыңыз. Екі тіркесті салыстырыңыз: «Мен әлсіз адам емеспін» және «Мен күшті адаммын». Олар бірдей мағынаға ие, бірақ екінші фраза өмірді растайды және оларды подсознание жақсы қабылдайды. Сіз өзіңіздің ойдан шығарған растауларыңызды оянғаннан кейін, ұйықтар алдында, жұмысқа келу және келу кезінде оқи аласыз. Сананың ойлаудың жаңа деңгейіне ауысқанға дейін күн сайын жағымсыз ойларды позитивті бекітулермен алмастыруға машықтаныңыз.
2-қадам
Көрнекілік әдісі мазасыз және мазасыз ойлар болған кезде қолданылады. Күйеуі немесе әйелі жұмыстан уақытында оралмады ма? Сіз өзіңіздің ішкі көзқарасыңыз бойынша оқиғалардың көптеген жағымсыз нәтижелерін жобалай бастайсыз ба: көлік қағып кетті, өзгерді, инфаркт болды және т.б. Көп жағдайда уайымдау бекерге шығады. Сонымен, ешқандай себепсіз жағымсыз бейнелердің тұтас сериясын жасау керек пе? Бір жаттығу бұған қарсы тұруға көмектеседі. Алдымен жағымсыз оқиғаның толық бейнесін айнадағы шағылыс ретінде елестетіп көріңіз. Сіз ұсындыңыз ба? Енді айнаны ойша көптеген ұсақ бөлшектерге бөліңіз. Сынған айна орнына сол оқиғаның оң нәтижесімен жаңасын жасаңыз. Жұмыстан кешіккен күйеудің жағдайында сіздің сүйікті адамыңыздың үйге аман-есен оралуын елестетіп көріңіз.
3-қадам
Назарыңды аудару жаман ойларға кептелгенде көмектеседі. Пайдалы нәрсе жасаңыз: пәтерде жалпы жинау ұйымдастырыңыз, қатты музыканы қосқанда (ол кез-келген ойды тоқтатады), саябақта ойнатқыштан құлаққаппен жүгіріңіз, комедия көріңіз, сөзжұмбақты шешіңіз. Әрекет ету немесе комедиялық фильмдер көру сізді көңілсіз ойлардан алшақтатады.
