Адам өміріндегі ең қиын тәжірибе - бұл шығынға байланысты қайғы. Адам өте жақын адамынан айырылып, өмірдің мәні қазір жоғалып кетті деп ойлайды. Қуаныш жоғалып кетеді, іштегі адам төзгісіз қоңырау бостығы сезіледі. Бірақ шығыннан аман қалуға болады. Сіз дереу болмаса да, өмірге қайта ораласыз.
Шығын жоғалтуды сезіну кезеңдері
Планетаны мекендейтін барлық тіршілік иелерінің ішінен адамдар ғана өз жақындарын жерлейді. Бұл ерекше мағынаға ие: қайтыс болғандардың барлығы жақындарының жадында өмір сүреді. Психикалық ауырсыну кезеңдерін келесідей сипаттауға болады:
- шок және бас тарту. Адам жай не болғанына сене алмайды. Не болып жатқандығы шындыққа жанаспайтын сияқты. Тәжірибенің бүкіл салмағы адамға бір түнде түспеуі үшін миды шоктан қорғайды. Көп ұзамай ашуланшақтық пайда болуы мүмкін, ол жағымсыз эмоциялардың шығуы үшін пайда болады.
- сенбеу және іздеу. Адам әлі де сене алмайды және жағдайдың шешімін іздейді. Бұрышты бұра салысымен, сіз жоғалтқан ештеңе болмағандай кездеседі. Оқиғалардың шындыққа жатпайтындығының белгілі бір сезімі сақталады. Әдетте бұл кезең оқиғадан бірнеше күн өткен соң болады.
- өткір қайғы. Бұл ең қиын кезең, оның барысында сіз жиі айқайлағыңыз келеді: «Қайғыдан құтқарыңызшы маған!» Бірақ өткір қайғы кезеңі 2-3 айдан аспайды. Олардан кейін эмоциялар бәсеңдей бастайды, жоғалту ауруы біртіндеп азаяды. Бұл тәжірибедегі маңызды сәт.
- тәжірибенің мерзімді қайтарымы. Бұл кезеңде адам бірдей болып көрінеді, бірақ мезгіл-мезгіл ол өткір оқиғаларды бастан өткереді, олар кенеттен қайтып келеді, әлі де қатты. Уақыт өте келе олар сирек кездеседі.
- тәжірибені аяқтау. Біраз уақыттан кейін өткір ауырсыну өтеді.
Ауырсыну адам төзгісіз болып көрінгенімен, қайғы-қасіреттің барлық кезеңдерін бастан кешіру керек. Эмоцияны басуға тырыспаңыз, бұл жолда төте жол жоқтығын қабылдаңыз.
Қайғыдан қалай өтіп, жаңа өмір сүруге үйренуге болады
Бастан өткерудің кейбір кезеңдерін өткізіп жіберу мүмкін емес, және ешкім қалай алаңдамауға үйренуге болады деген сұраққа жауап бере алмайды.
- шындықтан хабардар болу. Жақындарыңызбен немесе психологпен өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз. Күнделік жазыңыз. Сіз терең сезімдерді сезінесіз, бұл психика үшін үлкен стресс. Сіз іште болатын барлық нәрсені жіберуді үйренуіңіз керек.
- сіздің тәжірибеңізбен ешкім бөлісе алмайды, бірақ сіз жалғыз емессіз. Қайғы-қасірет жер бетіндегі әрбір адамның басынан өтеді. Сіздің эмоцияларыңыз қаншалықты күшті болса да, сіз оны жеңе аласыз, бұл адам үшін мүмкін ауырлық.
- айналаңызда отырмаңыз. Сіз жоғалтқан адам сіздің өміріңіздің маңызды бөлігін иеленді. Енді оның орнына өзіндік бір бостық қалыптасты. Оны бір нәрсемен толтыруға тырысыңыз: сүйікті затыңыз, жұмысыңыз, хоббиіңіз, саяхатыңыз немесе тағы басқалар.
- өзіңізден аулақ болмаңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Кейде сіз жалғыз болуыңыз керек болғанымен, сіз өзіңізді қарым-қатынастан толықтай жаба алмайсыз.
