Табысты адам үшін ерте тұру өте маңызды, өйткені таңертең ең маңызды нәрсені жасау әдеттегідей, өйткені адам таңертең кешке қарағанда әлдеқайда көп мотивацияға ие. Дәл таңертең біздің барлық қорқынышымыз жойылып, біз жұмысқа толығымен батып кеттік.
Егер сіз сәттілікке жетуді, бәрін уақытында істей білуді және күн бойына көңілді болуды армандайтын болсаңыз, онда бұл мақала сіз үшін. Төмендегі ұсыныстарды оқи отырып, сіз таңғы 4-те тұрып, барлық жоспарланған тапсырмаларды уақытында орындауды үйрене аласыз.
Мотивацияны табыңыз
Ерте ояну мотивацияны қажет етеді. Сізді осы батыл қадамға итермелейтін нәрсе. Сіздің мотивацияңыз басқа ертерек табысты адамдар туралы әңгімелер, ықпалға ұмтылу немесе жай таңғы ас болуы мүмкін. Мотивациялық қатынастарды таңдау шынымен де керемет. Сізді осындай ерте сағатта төсектен тұруға мәжбүр ететін нәрсе таңдау сізге байланысты.
Таңертеңгі сағаттарыңызды жоспарлаңыз
Кешке таңертең не істейтіндігіңізді жоспарлаңыз. Бұл нақты мерзімдері көрсетілген нақты іс-шаралар жоспары болуы керек. Әйтпесе, сізде ерте ояну мақсатыңыз болмайды. Орныңыздан тұрғаннан кейін жоспардың тармақтарын біртіндеп орындаңыз. Бастапқыда, бұл қарапайым және қарапайым әрекеттер болуы мүмкін: киіну, душқа бару, бет маскасын жасау, мысықты тамақтандыру, таңғы асты жылыту және т.б. Ал келесі күндері күрделі тапсырмаларды қосыңыз: жобаны аяқтаңыз, кітап оқыңыз, есеп жазыңыз және т.б.
Ертерек ұйықтаңыз
Сіздің өрлеуіңіз ұйқы 7 сағаттан кейін болатындай етіп есептеңіз. Сізге 9-да немесе кем дегенде 10-да ұйықтауға тура келеді. Егер сіз кейінірек ұйықтасаңыз, түнгі ұйқыдан гөрі тиімді болыңыз, бұл түн ортасынан кейінгі ұйқыға қарағанда әлдеқайда пайдалы.
Демалу
Демалыс күндері денеңізді қосымша ұйқы сағатымен толтырыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз. 2-3 сағат ұйқыны қосыңыз, артық емес. Әйтпесе, сіз жұмыс күнінде уақытында оята алмайсыз.
Таңғы асты дұрыс ішіңіз
Таңғы асыңыз бай, бірақ калория мөлшері онша емес екеніне көз жеткізіңіз. Бұл жұмыртқа, ірімшік пен ветчина қосылған тост, жұмыртқа, жарма немесе жеміс салаты болуы мүмкін. Өзіңіздің ерекшелігіңізді көрсетіңіз. Жақсы таңғы ас пен жақсы ұйқы - бұл өмірдегі ғаламдық жетістіктерге алғашқы қадамдар.
