Кейде адамды осындай ойлар жеңе алады, ол оған қарсы тұра алмайды. Олар әдетте обсессивті деп аталады. Көбінесе олар жағымсыз энергияны алып жүреді, олар көңіл-күйді ұзақ уақыт бұзады, кейде тіпті өмірге кедергі келтіреді. Әрине, олармен күресу керек, өйткені олар сізге басқа нәрсеге назар аударуға мүмкіндік бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Обсессивті ойлар - бұл жою керек жаман әдеттер. Мысалы, үйден шыққан кезде сіз үнемі күмәнданасыз: темір / газ плитасын өшірдіңіз бе. Нәзік және ұсақ бөлшектерге назар аударуға тырысыңыз. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді нақты түсінуіңіз керек, мысалы, сіз үтікті өшірдіңіз, терезені жаптыңыз және т.б.
2-қадам
Егер обсессивті ойлар жағымсыз мағынаға ие болса, мысалы, сіз адамдарға агрессияны сезінсеңіз, психологқа барыңыз. Сіз бокс сияқты спорт секциясына жазыла аласыз. Немесе парашютпен секіріңіз, өйткені адреналин өндірісі обсессивті ойлар мен идеяларды жоюға өте пайдалы.
3-қадам
Теріс обсессивті ойларды жою үшін психологтар оларды басқа адаммен бөлісуге кеңес береді. Сіздің сұхбаттасушыңыз ретінде қалай тыңдай білетін адамды таңдаңыз, сіздің мақсатыңыз кеңес алу емес, сөйлеу.
4-қадам
Басқа нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз, яғни өз ойларыңызды жағымды нәрсеге ауыстырыңыз. Әлемді әртүрлі көздермен көріңіз.
5-қадам
Барлық мәселелер туындаған кезде шешуге тырысыңыз. Әдетте, алаңдаушылық тудыратын ойлар жиналатын қиындықтардан туындайды. Сіз оларды бөліп алып, шешуіңіз керек. Мұны істеу үшін сіз қағазға іс-қимыл жоспарын құрып, оған қатаң сәйкес әрекет ете аласыз.
6-қадам
Достар сонымен бірге обсессивті ойлардан арылуға, оларды кафеге шақыруға немесе табиғат аясына баруға көмектеседі. Ең бастысы - жағымсыз идеялармен жеке-жеке қалмаңыз, егер оларды елемейтін болсаңыз, олар нәтижесіз қалады.
7-қадам
Жағымсыз обсессивті ойлар сізді басып жатқанын сезген бойда, өз әрекеттеріңіздің салдарын елестетіп көріңіз. Мысалы, егер сіз көлік жүргізіп жатқан болсаңыз және сізде келе жатқан жылдамдықпен келе жатқан жолаққа ұшу туралы ойларыңыз болса, сіз өзіңіз ғана зардап шегіп қана қоймай, сізге қарай бара жатқан адамды да елестетіп көріңіз, мүмкін балалар болуы мүмкін.
8-қадам
Сіз сондай-ақ йога курстарына қатыса аласыз, әдетте бұл адамның жан дүниесінде тыныштық пен өзімен үйлесімділікті дамытады.
