Өмір сүргісі келмеу адамның өміріндегі елеулі шығындармен байланысты: жұмыс, үй, туыстары, достары, жақындары. Депрессия сіздің қабілеттеріңіздің түңілуінен, бизнестегі жиі сәтсіздіктерден, айналаңыздағы адамдардың жағымсыз мәлімдемелерінен немесе әрекеттерінен болуы мүмкін. Қирату мен өмірге деген қызығушылықты жоғалтуды өзіңіз жеңе аласыз. Алайда, егер сіз жақын жерде сізге психологиялық қолдау көрсететін қайырымды адам болса, сіз үлкен әсерге қол жеткізесіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өмірдің жаңа мағынасын ашыңыз. Мағыналы мақсат қойып, оған жетуге тырысыңыз. Балалық шақтың хоббиін еске түсіріңіз. Сіз не болуды армандадыңыз? Мүмкін сіз бір кездері сурет салуды немесе би билеуді армандаған шығарсыз. Сурет сабақтарына жазылыңыз немесе би студиясына бара бастаңыз. Кәдімгі өмір салтынан өзгеше нәрсе жасаңыз. Күніңізді жаңа тәжірибелермен толтырыңыз. Өмірге деген құлшынысты жандандырудың бір түрі - экстремалды спорт түрлерімен айналысу: тау шаңғысы, сүңгуір, парашютпен секіру және т.б. Тәуекел сезімі, жақын арада туындайтын қауіп сізге өмір ең қымбат нәрсе екенін түсінуге мүмкіндік береді. Жаттығу қуаныш гормоны эндорфиннің пайда болуына ықпал етеді.
2-қадам
Қиындыққа тап болған адамды тауып, оған көмектесуге тырысыңыз. Біріншіден, сіз өзіңіздің қиындықтарыңыз әлемдегі жалғыз оқиға емес екенін түсінесіз. Екіншіден, басқа адамға көмектесу арқылы сіз өзіңіздің жағымсыз оқиғаларыңыздан алшақтайсыз. Үшіншіден, бірге шығу жолын табу және өмір сүруге күш алу оңайырақ. Бір-біріңізді аямауға, әлсіздіктер мен өзін-өзі жала жабуға жол бермеуге тырысыңыз, бірақ мәселені шешудің жолдарын қарастырыңыз және оны шешу үшін бірдеңе жасаңыз.
3-қадам
Айналаңызды өзгертіңіз. Жұмыс сізді депрессияға, үнемі қорқыныш сезімін немесе қабылдамау сезімін тудырады ма? Материалдық қана емес, сонымен қатар моральдық қанағат әкелетін жұмысқа орналасуға тырысыңыз. Үйдің қабырғалары қайтарымсыз кеткен адамды еске түсіре ме? Тұрғылықты жеріңізді өзгертіңіз немесе бір жерге біраз уақытқа барыңыз: курортқа, туристік экскурсияға, алыс туыстарына бару. Табиғат аясында демалу жағымсыз ойлардан алшақтатуға көмектеседі. Таныстар үнемі жағымсыз оқиғаны еске түсіре ме, қысым жасайды ма, әлде мазақ етеді ме? Әлеуметтік шеңберіңізді өзгертіңіз немесе қысымға қарсы тұруды үйреніңіз. Өзіңіздің жағымсыз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды бақылауға алу үшін өзін-өзі оқытуға немесе медитацияға барыңыз.
