Бастан өткерген стресстің әсерінен күтпеген жұмыстан шығару іс жүзінде ажырасудан және жақын адамыңызға сатқындықтан кем түспейді. Жұмыстан айрылу өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне, депрессияға, ұйқысыздыққа, денсаулық пен психикалық мәселелерге әкелуі мүмкін. Жұмыстан шығарудан минималды шығынмен өмір сүру үшін сізге стресстік жағдайдың барлық кезеңдерінен өтіп, сапалы шешім қабылдауға болатын мүмкіндігінше тезірек қабылдаудың өнімді кезеңіне өтуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге стресстің барлық төрт жағымсыз кезеңінен өтуге мүмкіндік беріңіз. Теріске шығару кезеңінде адам шокта болады және іс жүзінде не болып жатқанын түсінбейді. Ашулану кезеңінде оның бойында эмоциялар мен агрессия оянады: жұмысынан айырылған адам жұмыс берушілерге, өзіне де, өмірге де ашулана бастайды. Келесі кезең - сауда-саттық кезеңі: «Егер мен жаңа серіктес тарта алсам, бастық мені қайта шақырады». Соңғы жағымсыз кезең депрессия болып табылады, ол адамға жұмысқа оралуға деген күш-жігерінің бекер екенін түсінген кезде шабуыл жасайды.
2-қадам
Теріс эмоцияларды ішке қарай жүргізуге болмайды және оны ұстауға тырысады. Егер ашуланшақтық пайда болса, оны шығарудың жолын табыңыз. Бокс қолғабыңды киіп, персоналды сөмкемен ұрып, өзіңді бұрынғы бастығыңдай сезін. Достарыңыз бен таныстарыңызға өз жүрегіңізді төгіңіз - сіз өз тарихыңызды жиі айтатын болсаңыз, соғұрлым аз эмоциялар аласыз. Уақыт өте келе сізді жұмыстан шығару мән-жайсыз болып көрінеді және сіздің бұл оқиғаға деген көзқарасыңыз өзгереді.
3-қадам
Жағымсыз стресс кезеңдері бірнеше аптаға созылуы мүмкін, бірақ олардың бірнеше айға немесе бірнеше жылға созылуына жол бермеңіз. «Оятқыш сағат» психологиялық техникасын қолданыңыз. Ішкі оятар сағатты белгілі бір уақыт аралығында «іске қосыңыз» және белгіленген уақыт аяқталғаннан кейін өзіңізді тартып, сындарлы әрекет ете бастаңыз.
4-қадам
Барлық жағымсыз эмоцияларды шашырату арқылы сіз қабылдау кезеңіне жетесіз. Бұл кезең сізге жұмыстан шығаруға себеп болған қателіктеріңізді талдауға мүмкіндік береді, сонымен қатар әрі қарай жүруге күш береді.
5-қадам
Жұмыстан шығарудың жағымды жақтарының тізімін жасаңыз. Мысалы, енді сізге бастықтың сөгістеріне шыдамай, артық жұмыс істеп, бүкіл қалаға жұмысқа барудың қажеті жоқ. Сіз үшін қазір жаңа мүмкіндіктер мен перспективаларды көруді үйрену өте маңызды. Сіздің өмірлік ұраныңызды келесі мәнерге айналдырыңыз: «Не істесе де, бәрі жақсылыққа жетеді».
6-қадам
Жұмыстан шығару себептерін талдаңыз. Сіз қысқарту, дағдарыс, ақымақ бастық сияқты факторларға назар аудармаңыз. Жаңа жұмыс табуға деген ішкі ықылас әлі де орын алған шығар, оны өзіңіз мойындаңыз. Сіз қандай жұмыс түрімен айналысқыңыз келетінін ойлаңыз. Қалаған позицияға қажетті барлық дағдылар мен білімдерді жазыңыз. Содан кейін сізде жоқ заттарды белгілеп, оларды толтырумен айналысыңыз.
7-қадам
Жаңа жұмыс іздей бастаңыз. Іздеудің барлық мүмкін түрлерін қолданыңыз - жұмысқа орналастыру қызметтері, таныстар, бұқаралық ақпарат құралдарындағы жарнамалар, Интернеттегі сайттар. Жұмыс кезінде жұмыс істейтін адамның күнделікті жұмыс режимін сақтаңыз - бұл сізге өз формаңызды сақтауға және көп демалмауға көмектеседі. Жұмыстан босату және жұмыс іздеуді табысқа жету кезінде табысқа жететін күш сынақтары сияқты қарастырыңыз.
