Өмірде нақты соққы болуы мүмкін, бұл депрессияға әкеледі. Күрделі жағдайларды жеңу және стресстік сәттерді бастан кешіру - бір нәрсе. Кейінірек өмірге оралу - бұл басқа нәрсе, өйткені бұл үшін күш те, іс-қимыл жоспары да, бірдеңе жасауға деген құлшыныс та болмайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізде болған жағымсыз оқиғаларға талдау жасаңыз. Жаман нәрсені ұмытып, әрі қарай жүру үшін сізге өз қателіктеріңізбен жұмыс істеу керек, болашаққа деген мінез-құлқыңызды өзгерту, сөйлеу, жағымсыз оқиғаның салдарынан болған сезімдермен күресу керек. Егер сіз ауырсынуды өзіңізде сақтасаңыз, бұл сізге ұзақ уақытқа жол бермейді.
2-қадам
Позитивті ойлауды үйреніңіз. Сізге өмірде жақсылық қалмағандай көрінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайдан алыс. Ғалам масштабында сіздің проблемаңызды елестетіп көріңіз. Ол құмның түйірінен кішірек. Сіздің азаптарыңыз оны жақсартпайды. Қандай да бір мақсат табуға тырысыңыз және оған жетуге ұмтылыңыз.
3-қадам
Махаббат сыйла. Көмекке мұқтаждарды тауып, оларға жақсылық жасаңыз. Сонымен, сіз өзіңізге сенесіз, өзіңіздің маңыздылығыңызды түсінесіз және өмірдің талғамы мен өз еңбегіңіздің жемісін ойлаудың қуанышын қайтадан сезіне аласыз.
4-қадам
Өзіңіздің сәттіліктеріңізді сындарлы бағытқа бағыттаңыз. Сізге бәрібір, сіз ештеңе қаламайсыз, сіз шарасыз ба? Бұл дегеніміз, сіз қателесуден қорықпайсыз және уақытша ыңғайсыздық туралы алаңдамайсыз. Бұрын сізді қорқыныштан арашалаған қандай-да бір үлкен әрекет туралы шешім қабылдау уақыты келді. Кейбір адамдар үмітсіздік сәтінде өз өмірлерін күрт өзгертеді, содан кейін оларға жіберген сынақтары үшін тағдырға алғыс айтады, өйткені оларға күш беріп, болашақ бақытының кепілі болған.
5-қадам
Өміріңізді жарқын сәттермен, ал ойыңызды жағымды ойлармен толтырыңыз. Егер сіз қайтадан жолға қалай түсуге болатынын білгіңіз келсе, онда сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді. Мұны істеу үшін күн сайын өзіңізге жағымды тосын сый немесе кішкене шытырман оқиғалар ойлап табыңыз. Содан кейін таңертең төсектен тұрып, өмірге ену үшін сізде қуанышты ақтау болады.
6-қадам
Жаңа нәрсе көріңіз. Әлемнің әртүрлілігін сезініңіз. Жаңа таныстар, тамақтану, іс-шаралар, жұмыс, үй, үй жануарлары, осының бәрі сіздің өмірге деген ұмтылысыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз депрессиялық күйге түскен болсаңыз, бұл сізге маңызды аспект сәйкес келмейтіндігін білдіреді. Қайсысын анықтаңыз және жағдайды өзгертіңіз.
7-қадам
Жалықтырмаңыз. Мақсатсыз жатуға ұмтылудан бас тартып, күңгірт ойларға беріліңіз. Серуендеңіз, фильм көріңіз, үй жинаңыз, дүкен аралаңыз, жағымды музыка тыңдаңыз, оқыңыз, жұмыс жасаңыз, хоббиіңізге көңіл бөліңіз. Бірдеңе жасаңыз және өмірге қайта оралыңыз.
