Қорқыныш пен обсессиялық ойлар сіздің энергияңызды алып, өмірді толыққанды өткізуге кедергі келтіреді. Сонымен қатар, невроздар мен тұрақты стресс көптеген аурулардың себебі болып табылады. Өзіңізді қажетсіз уайымнан құтқарған кезде сіз терең дем алып, өмірдің жеңілдігін сезіне аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Үйден шыққаннан кейін сіз үтікті сөндірдіңіз бе, өшірмедің бе деп үнемі ойланасың. Содан кейін сіз пәтерге ораласыз және тексересіз, бірақ сіз бәрі тәртіпте екенін білесіз. Психологтар бұл проблемамен келесідей күресуді ұсынады. Өзіңіздің зейініңізді ұсақ-түйек нәрселерге аударудан бастаңыз. Мысалы, үтікті сөндіргеннен кейін оны сөреге немесе шкафқа қойыңыз. Мұны механикалық түрде жасамаңыз, бірақ әрекетті есте сақтауға тырысыңыз. Сонымен қатар, сәтті түзетуге көмектесетін қосымша қадамдар жасаңыз, содан кейін сізді обсессивті және жаман ойлардан арылтыңыз.
2-қадам
Сондай-ақ, сіз үйден шықпас бұрын не істеуіңіз керек екенінің тізімін жасауыңыз керек. Оны көрнекті жерде, жақсырақ есігіңіздің алдында немесе айнада іліп қойыңыз, сонда сіз оны әрдайым көре аласыз. Бұл тізім сізге жылдам шарлауға және бәрін жасағаныңызды түсінуге көмектеседі. Бұл іс жүзінде өте ыңғайлы, өйткені уақыт өте келе сіз бұл тізімді еске түсіресіз және обсессивті ойлардан арыласыз.
3-қадам
Обсессивті ой әрдайым осындай сипатта бола бермейді. Кейде сіз өзіңіздің басыңыздағы өткен жағдайды қайталай бересіз, бұл сізге тыныштық бермейді. Сіз мұны келесідей шеше аласыз. Көзіңізді жауып, аздап демалуға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің қазіргі уақытта екеніңізді және сіздің барлық уайымдарыңыздың бір нәрсені өзгерте алуы екіталай екенін түсінуіңіз керек. Барлық күдіктерді тастаңыз және шын мәнінде маңызды нәрселерге назар аударыңыз. Егер ұйықтар алдында сізді ұйықтауға мүмкіндік бермейтін жаман ойлар жеңіп алса, онда келесі әрекеттерді орындаңыз. Босаңсытып, барлық ойлардың еркін ағуына мүмкіндік беріңіз, содан кейін оларды жақтаумен қоршап, олардың үстінен өзіңіз ойлап тапқан қылқаламмен сурет салыңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін сіз өзіңізге қосымша жағымды және жағымды нәрсе сала аласыз.
4-қадам
Кейде обсессия психикалық ауытқудан туындайды. Бұл жағдайда мәселенің ауқымы әлдеқайда күрделі болуы мүмкін. Егер сізде немесе сіздің жақындарыңызда ешқандай нақты негізі жоқ ойлар болса, мысалы, бейтаныс адамдардан сіздің өміріңізге қауіп төндіруі немесе сізді тыңдауға күдіктенуі туралы болса, онда сіз дереу тәжірибелі маманнан көмек сұраңыз.
