Күдікті адам өмірдің толықтығын сезіне алмайды. Оны үнемі мазасыздық пен күмән азаптайды. Жалпы адамзаттың жартысына жуығы осы апаттан зардап шегеді, сондықтан күдікті болудан қалай бас тарту керек деген сұрақ өте өзекті.
Нұсқаулық
1-қадам
Өмірдегі түрлі мәселелерді шешуге көмектесетін қасиеттері бар адамдар күдіктен аз зардап шегеді. Сондықтан, көбірек сөйлесуге тырысыңыз, өзіңізге деген сенімділікті дамытыңыз. Өзіңіздің ішкі тұтастығыңызды сезінуге көмектесетін әрекетті табыңыз.
2-қадам
Кемшіліктеріңізге тоқталмаңыз. Жақсылықтары туралы ойланыңыз. Оларды өз уақытында басқаларға көрсетіңіз.
3-қадам
Егер қиындықтар болса, олармен жалғыз қалмаңыз. Туыстарымен, достарымен сөйлесіңіз. Бұл сіздің жаныңызда қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз. Қиындық енді шешілмейтін болып көрінбейді.
4-қадам
Күдіктілікті жеңу үшін ойлау әдісін, әдеттерін өзгертіңіз. Мысалы, өтіп бара жатқан адамдарға күлкі сыйлай бастаңыз. Таңертең жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз. Өзіңізге жағымды көзқарас қалыптастырыңыз. Мысалы, «Мен айналадағылардың барлығына сүйсінемін» немесе «Мен жағдайларға қарамастан бәріне жағымды боламын». Осылайша сіз күні бойы жақсы көңіл-күйді сақтай аласыз.
5-қадам
Өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен мазасыздықтарыңызды әзіл-қалжыңдап үйреніңіз. Мазасыздықтың алғашқы белгілерінде жақсы аяқталуды елестетіңіз. Мазасыздықтарыңызға күліңіз. Егер сіз мұрныңызды ұнатпасаңыз, оны қағазға күлкілі етіп салыңыз және көрнекті жерге бекітіңіз. Өзіңіздің проблемаларыңызды сурет салуға өзгерту - керемет терапия.
6-қадам
Сіз өзіңіздің әріптестеріңіз сіздің артыңыздан өсек айтады, ал өтіп бара жатқан адамдар сіздің шашыңыз бен киіміңізге күледі? Алайда, іс жүзінде басқаша болуы мүмкін. Мүмкін, адам өз өмірінен күлкілі нәрсені есіне алып, осыған қарап күлді. Сіз оны жеке қабылдадыңыз. Егер біреу сізді шынымен ғайбаттап жатса, оған назар аудармаңыз. Шынымен бақытты және қанағатшыл адамдар өсек-аяңға уақыт жоғалтпайды.
7-қадам
Күдіктілікпен күресте ақылға қонымды ойлауды үйреніңіз. Теріс эмоцияларды қабылдау мүмкін емес. Осылайша, сіз біртіндеп қалай қорықпай өмір сүруге болатындығын білетін боласыз. Қызықты, жаңа нәрсе жасаңыз. Хобби тобына жазылыңыз. Бұл сурет салу, фитнес, жүзу болуы мүмкін. Соңында демалысты жоспарлауды бастаңыз. Көп ұзамай сіз үшін маңызды проблемалар тек күлімсірейді, ал әлем жаңа түстермен жарқырайды.
