Жалқаулық - кез-келген адамның іс-әрекетіндегі маңызды тежегіштердің бірі. Адамдар көбіне әр түрлі істер жасамайды, өйткені олар жалқау. Бірақ бұл әдетті, басқалар сияқты, жоюға болады және жою керек.
Бұл қажетті
күнделік
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге ұнайтын кәсіпті табыңыз. Өзіңізге не ұнайтынын, не арнағыңыз келетінін ойлаңыз. Бұл үшін теледидарлар мен интернет қолайлы емес. Сіз ұзақ уақыт тіл үйренгіңіз немесе би билегіңіз келді ме? Алға! Бұл кәсіпке күніне кемінде бір сағат беріңіз. Жақсы көретін нәрсеңізді кейінге қалдырмайсыз, миыңыз оған үйреніп кетеді. Тұрақты болыңыз. Сонымен қатар, сүйікті іспен айналысу сіздің көңіліңізді көтереді. Жалқаулықтың себебі жай жоғалады.
2-қадам
Жігерлі болыңыз. Көбірек спортпен айналысуға тырысыңыз, кез-келген бос уақытта жүріңіз. Дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Жағымды нәрселер туралы көбірек ойлауға тырысыңыз. Мұның бәрі сізді жігерлі етеді, сәйкесінше белсенді етеді. Егер сізді жалқау сезетін болса, көңіліңізді көтеріңіз. Кофе ішіңіз, жылыныңыз, душқа барыңыз немесе сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Бұл сізді сілкіндіріп, жалқаулықты жояды.
3-қадам
Егер жалқаулық сізді жеңсе және сіз ештеңе жасағыңыз келмесе, нәтижені елестетіңіз. Мысалы, пайда табу немесе көптен күткен демалысты алу туралы ойлаңыз. Дұрыс уәж сізге осы апатпен күресуге көмектеседі.
4-қадам
Өзіңіздің жалқаудығыңызға жол бермеңіз. Сіз бұл әдетке жиі көнетін болсаңыз, сіз ештеңе жасамауға көп уақыт жұмсайсыз. Әр уақытта сізге қарапайым істермен күресу қиынға соғады.
5-қадам
Бір нәрсе шабыттандырған кезде мүмкіндігінше көп жасаңыз. Адам мұндай сәттерде әдеттегіден әлдеқайда көп істерді орындай алады. Осы жағдайды пайдаланыңыз, кез-келген жұмысты бастаңыз. Қазір неғұрлым көп жасасаңыз, кейінірек аз жұмыс істеу керек болады.
6-қадам
Егер сіз бір нәрсені толығымен жасай алмасаңыз, оның ең болмағанда бір бөлігін жасаңыз. Мысалы, сізде жоспарланған тазалау болған, бірақ сіз оны толығымен жасай алмайтыныңызды түсінесіз. Бұл жағдайда, ең болмағанда қоқысты тастаңыз. Бұл көзқарас жалқаулықты жеңудің алғашқы қадамы.
