Адам көп адамдардың қатарында бола отырып, өзін жалғыз сезінеді. Үнемі қарым-қатынас, басқа адамдармен қарым-қатынас бар сияқты, бірақ менің жаным өте бос және көңілсіз.
Жалғыздық деген не?
Жалғыздық - бұл адамның басқалардан оқшауланған күйі: физикалық, шынайы және ойдан шығарылған психикалық күйі. Бірінші жағдайда, бұл кейбір сыртқы факторларға байланысты: оңаша жерлерде жұмыс істеу, қоғамнан мәжбүрлеп оқшаулау (қауіпті қылмыскер немесе ақыл-есі сау емес адам). Ал екіншісінде, бұл басқа адамдармен үнемі байланыста болғанына қарамастан, адамның жан дүниесінде, көзқарастары мен өмірлік мәні жағынан жақын жан серігі болмаған кезде болады.
Ең қиыны - психикалық жалғыздық. Бұл әр түрлі себептермен туындауы мүмкін: жақын адамымен қоштасу, жақындарының қазасы, басқа қалаға / елге көшу. Кейде адам өзінің қоршаған ортасы үшін түсініксіз болатын күрделі ішкі әлемнің арқасында бала кезінен жалғыз болады.
Әйелдер ерлерге қарағанда анағұрлым жоғары дамыған эмоционалдылықтың арқасында жалғыздықтан зардап шегеді. Бірақ кейде ер адамдар бұл жағдайды өте ауыр сезінеді.
Жалғыздықпен күресу тәсілдері
Жалғыздықты шешуде ең бастысы - бұл сезімге тоқталмау. Өзіңізбен қысқа уақыт болу өте пайдалы, өйткені тұрақты жұмыспен бірге кейде өзіңізді, сіздің сезімдеріңізді және шынайы тілектеріңізді түсінуге уақыт аз болады. Бірақ сіз өзіңізді оқшауламауыңыз керек, өзіңізді қоғамнан ұзақ уақыт оқшаулауға тырысыңыз, әйтпесе ол депрессияға айналуы мүмкін, содан кейін мамандардың көмегінсіз өздігінен шығу өте қиын.
Ешқандай жағдайда сіз жалғыздықты ішіп-жеуге болмайды, ол ешқайда кетпейді, ал оның салдары өте ауыр, кейде тіпті шешілмейтін болып шығуы мүмкін (алкоголизм). Сіз әртүрлі депрессанттарға тәуелді болмауыңыз керек, олар әрине көмектеседі, бірақ тәуелділік пайда болуы мүмкін және себеп өздігінен жойылмайды.
Егер жалғыздық жақын адамыңызбен қоштасуға байланысты туындаған болса, онда сіз өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ және өзіңіз үшін әртүрлі кешендер ойлап табыңыз. Сіз өткенге терең үңіліп, жақсы сәттерді еске түсірмеуіңіз керек, мұның өзі қайғы сезімін күшейтеді, ал жалғыздық өзін одан сайын танытады. Өзіңізге демалу үшін біраз уақыт беріңіз, бәрінен үзіліс жасаңыз - сіздің жағдайыңызда жағымды сәттерді табыңыз. Ақыр соңында, сізде өзіңізге қамқорлық жасауға және қарым-қатынаста мүмкін емес нәрсе жасауға жеткілікті уақыт бар. Адам өзін жалғыз адам ретінде емес, өз іс-әрекетінде ешкімге есеп беруді қажет етпейтін еркін адам ретінде сезінуі керек.
Бірнеше күндік демалыстан кейін сіз қоғамға шығып, қайғылы ойларға уақыт қалмас үшін, өз күніңізді максималды түрде өткізуіңіз керек. Бұл мансап жасауға, жаңа дағдылар мен білімдерге қол жеткізуге және сүйікті хоббиіңізбен айналысуға жақсы мүмкіндік. Әр күніңізден ләззат алыңыз, сонымен қатар өміріндегі қиын күндерді бастан кешірмейтін позитивті адамдармен көбірек сөйлесуге тырысыңыз, олар сізге дұрыс жолмен реттеуге көмектеседі. Сіз әртүрлі ойын-сауық орындарын аралай аласыз, егер сіз оны шынымен қаласаңыз, мұны күш қолдану арқылы жасаудың қажеті жоқ, әйтпесе ол кері әсер етуі мүмкін. Және ешқашан өткенге өкінбеңіз, өйткені болашақ тек сізге байланысты.
Егер сіз жақындарыңыздың қайтыс болуына байланысты жалғыз болсаңыз, онда сәл өзгеше жағдай бар, тек уақыт бұл сезімді емдейді. Сіз өзіңіздің жақындарыңызды ұмытпағаныңыз жөн, бірақ сіз енді ештеңеге көмектесе алмайтыныңызды және бір нәрсені өзгерте алмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Сондықтан оны қалыпты жағдай деп қабылдаңыз, бірақ өмір сүре беріңіз. Қарбалас күн - жаман ойлардан арылудың жақсы нұсқасы. Адам күндіз қатты шаршағанда, түнде уайымға уақыт болмайды. Уақыт өте келе жалғыздық өткір бола бастайды, ал басқа адамдармен қарым-қатынас мұны ішінара өтейді.
Сіз таныс емес басқа жерге көшкенде, өзіңіздің ойыңызбен және эмоцияңызбен бөлісетін адам болмаған кезде, жалғыздық сезімі жақын адамдарыңызбен байланыстың жоқтығынан да туындауы мүмкін. Мұнда опция телефон арқылы сөйлесу немесе Интернет арқылы байланыс болуы мүмкін (Skype - бұл тек естіп қана қоймай, басқа елде де адамды көруге жақсы мүмкіндік және ол мүлдем тегін). Әрине, сіз өзіңіздің ішкі шеңберіңізден - көршілеріңізден, әріптестеріңізден жаңа таныстар жасауға тырысуыңыз керек.
Жалғыздық қысқа уақытқа пайдалы болуы мүмкін, өзіңізді аямаңыз, бұл жағдайды одан әрі шиеленістіреді және оны жақсарту және дамыту үшін өз пайдаңызға пайдалануға тырысыңыз.
