Денедегі ауырсыну азапты, ол назарын аударады, басқа нәрсе туралы ойлауға мүмкіндік бермейді, адамды шаршатады. Мен одан тезірек құтылғым келеді, сондықтан адамдар дереу дәріханаға ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерге жүгіреді. Алайда азаптан құтылудың басқа жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Бастапқыда, ауырсыну - бұл мида пайда болатын физиологиялық ынталандыру екенін мойындау керек. Бұл денеде бір нәрсе дұрыс емес болып жатқандығы туралы ескерту. Яғни, ауырсыну қалыпты өмірге кедергі емес, адамға көмек ретінде, тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін шаралар қабылдау керектігін білдіреді. Оның үстіне, бұл тек физикалық негізге ие - тіндердің зақымдануы немесе тітіркенуі, сонымен қатар психологиялық негізі. Дәл осы психологиялық аспект ауырсынуды адам төзгісіз етеді. Адам бірден өзінің қаншалықты жаман екенін елестете бастайды, оның жағдайындағы барлық сұмдықтар оның көз алдында өтіп кетеді, одан әрі қалай өмір сүремін деп ойлайды, бұл азапты көбейте алады, оны адам төзгісіз етеді. Егер сіз тым көп ойланбасаңыз, тыныштанып, ауырсынуды қарапайым деп санаңыз және денеге көмектесіңіз, ол соншалықты күшті болмайды.
2-қадам
Қолайсыздықты азайтуға психологияны білуге негізделген қарапайым әдістер де көмектеседі. Мысалы, сіз жарақат алғанда немесе өзіңізге тағы бір зақым келтіргенде, сіз жай ғана тынышталып, зардап шеккен аймақты мұқият қарап шығуыңыз керек. Ауырсыну дереу басылады, өйткені адамның миы ыңғайсыздықтың себебін асыра айтады, осылайша жараның ауырсынуын күшейтеді. Зақымдану орны көрінген кезде дүрбелең тоқтап, ауыр сезім біртіндеп төмендейді. Рас, бұл кеңес шынымен ұсақ жарақаттарға ғана жарамды, өйткені ашық сынық, мылтықтың жарақаты немесе тіндердің бірнеше рет жарылуы естен тануға әкелуі мүмкін.
3-қадам
Кофеин ауырсынуды азайтуы мүмкін, сондықтан жаттығу залында болған алғашқы күннен, кішкене кесілгеннен немесе байқамай құлағаннан кейін кофе ішу керек. Ол ұзақ ұйқының жетіспеуінен кейін ғана қуаттандырып қоймайды, сонымен қатар ауырсынудан стресстен кейін психикалық және физикалық көрсеткіштерді қалыпқа келтіреді.
4-қадам
Сіз қанша азап шеккеніңізге қарамастан, көбірек күліп, күліңіз. Әрине, күлкі себептерін дененің ауырған жеріне байлап, қолдар ауырсынуды басатын басқа дәрі-дәрмектерге қол жеткізген кезде іздеу сәл ерекше. Соған қарамастан, күлкі қандағы эндорфин мөлшерін көбейтеді, бұл табиғи ауырсынуды басатын қызмет. Сол қағида бойынша, жыныстық қатынас жақсы жұмыс істейді.
5-қадам
Ауырсынуды азайту үшін одан да қорқынышты нәрсені қарастырған жөн: ми осылайша қорқыныштың бір объектісінен екіншісіне ауысады, ал адам бұл өмірде одан да қорқынышты нәрселер бар екенін түсінеді, сондықтан ол онымен байланысты бола бастайды. оның қиындықтары оңайырақ. Сондықтан денеңіздің жайсыздығынан зардап шеккенде, қорқынышты суреттерді іздеңіз немесе қорқынышты фильм көріңіз.
6-қадам
Ауырсыну тек азап емес, сонымен қатар жақсы белгі екеніне өзіңізді сендіру пайдалы. Жаттығудан кейін денеде ыңғайсыздық тіпті жағымды болуы мүмкін, ал тыртықтағы ауырсыну емдеу процесінің сәтті болғандығын білдіреді. Сонымен қатар, мұндай көріністер көбінесе ағзадағы қауіпті процестер туралы ескерту ретінде қызмет ететіндіктен, бұл сіздің денеңіздің күтімі, дәрігерге бару, спортпен айналысу және сау тамақтануға көшу үшін сылтау болуы керек дегенді білдіреді.
