Ашулану - бұл адамның ең күшті жағымсыз сезімдерінің бірі, оны жеңе білу әрдайым мүмкін бола бермейді. Бірақ кез-келген адам үшін онымен қалай қарым-қатынас жасау керектігін білу өте маңызды, өйткені ашулы мінез-құлық жақын адамдарымен және достарымен қарым-қатынасты бұзады, жұмыстағы қарым-қатынасты нашарлатады және жалпы әл-ауқатқа кері әсер етеді. Ашуыңызды басу үшін келесі тәсілдерді қолдануға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Біздің кез-келген эмоцияларымыз тыныс алумен байланысты. Сондықтан бірінші кезекте тыныс алу жаттығуын жасау керек. Алдымен күрт және терең дем алыңыз, содан кейін тыныс шығарыңыз. Бұл жаттығу кем дегенде бес рет қайталануы керек. Бұл кернеуді босатады, жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетеді және ашуланған сезімдеріңізді қайтадан жинауға және басқаруға көмектеседі.
2-қадам
Тағы бір тиімді әдіс - жүзге дейін санау. Ашудың ашулануындағы ең маңызды нәрсе - уақытында тынышталып, оның салдары туралы ойлау. Дәл осы жаттығу сізді алаңдатуға және орманды бұзбауға көмектеседі. Сондай-ақ, сандарға белгілі бір заттарды қосуға болады, мысалы: бір шошқа, екі жираф, үш қозы және т.б.
3-қадам
Сонымен қатар, егер мүмкін болса, әртүрлі дене жаттығуларын жасаған дұрыс - олар денені оттегімен қанықтырады, денені тоналайды және нәтижесінде адамның көңіл-күйін жақсартады. Қолды, басын айналдыру, итеру немесе иілу. Жалпы кез-келген физикалық белсенділік сізге пайда әкеледі.
4-қадам
Тиімді әдістердің бірі - ашуды басқа затқа шығару (мысалы, табақты еденге сындыру, қаламды немесе қарындашты сындыру). Ең бастысы - оны асыра алмау және сіз үшін қымбат нәрселерге зиян келтірмеу.
5-қадам
Таза ауа әрқашан біздің эмоционалды күйімізге жақсы әсер етеді. Сондықтан серуендеу, дүкенге бару пайдалы болады. Бірақ есіңізде болсын, мұндай жағдайда ешқандай жағдайда сіз рульге отырмаңыз.
6-қадам
Өтпейтін броньмен жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз сыртқы әлемнен мүлдем алшақсыз, ол сізге ешқандай әсер ете алмайды. Болып жатқан оқиғалардан артқа шегініп, оқиғаның қалай өрбитінін бақылаңыз.
