Салғырттық адам бойындағы жақсы қасиет емес, бірақ бәрін жүрегіне жақын қабылдайтын адамдар бір тамшы сабырлықты қолдана алады. Егер сізде туа біткен немқұрайлылық болмаса, сіз бұл қасиетті өз бойыңызда дамыта аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз айналаңыздағы барлық нәрсеге немқұрайлы қарауды шешсеңіз, ең алдымен сіз өзіңізді басқаруды үйренуіңіз керек. Қандай жағдайға тап болсаңыз да, дүрбелең емес, жағдайды байыпты бағалауға тырысыңыз. Адам эмоцияларды жібергенде, ол ең кішкентай апаттан нақты апатты шығара алады. Қажетсіз алаңдаушылықтан арылу үшін, позитивті ойларға дайындалып, өзіңіздің ойлағаныңыздан әлдеқайда күшті екеніңізді түсініп, барлық қиындықтарды жеңе аласыз.
2-қадам
Егер сіз қандай да бір қиындықтарға тап болсаңыз, өзіңіз оларды одан құтылуға болатындығына сендіріңіз. Сізге достарыңызға, таныстарыңызға және туыстарыңызға бәрін айтудың қажеті жоқ, өйткені олар жағдайды одан әрі ушықтырып, сіздің қиындықтарыңыз жаһандық шешілмейтін мәселе деген пікір туғызуы мүмкін.
3-қадам
Пайда болған қиындықтармен бетпе-бет келе салысымен, оларға назар аударыңыз және оларды жүйке мен үрей басталған кезде одан да қатты тартылатын тығыз түйін ретінде елестетіңіз. Егер сіз сабырлы және немқұрайлы болсаңыз, бұл түйін біртіндеп әлсірей бастайды. Сіздің өміріңіз тек сіздің қолыңызда екендігіне және ондағы барлық нәрселердің барлығын басқаруға және түбегейлі жақсы жаққа өзгертуге болатындығына бейімделіңіз. Есіңізде болсын, сіздің эмоцияларыңыз сізді басқара алмайды, бірақ сіз оларды бақылауыңыз керек.
4-қадам
Сіздің немқұрайлығыңыз тек ішкі күйіңізден ғана емес, сонымен қатар сіздің бет-әлпетіңізден де басталуы керек. Қимылдарыңыз бен қимылдарыңызды нақты басқаруға үйреніңіз. Сізге үрейленудің қажеті жоқ, кез-келген жағдайда бетіңізде тыныш және байсалды көріністі сақтауға тырысқаныңыз жөн. Айналаңыздағы адамдар сіздің салқынқанды адам екеніңізді түсіне бастайды және сіздің пікіріңіз олардың пікірінен өзгере бастайды.
5-қадам
Егер сіз шаршап, әлсіз, ыңғайсыз сезінсеңіз, сіз тыныштық пен заттарға немқұрайлы қарай алмайсыз. Күнделікті режимді мұқият қадағалаңыз және денеңізді шаршатпаңыз. Уақытылы демалу сізге эмоцияларыңызды, сезімдеріңізді және ойларыңызды басқаруға көмектеседі. Сондай-ақ, салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз.
6-қадам
Егер сіз мазасыздық сезімін сезсеңіз, тыныштандыруға тырысыңыз. Бұл үшін сізге тыныс алу жаттығулары көмектеседі. Терең тыныс алыңыз, терең дем алыңыз және оларды 2-4 секунд ішінде артық емес, кем емес алыңыз. Сонымен қатар, қалыпты жаттығулар стресс пен депрессиямен күресуге көмектеседі.
