Адам ағзасын тірі ұстау үшін тағамға мұқтаж, бірақ көптеген адамдар тамақты шексіз мөлшерде тұтынады. Артық мөлшері майлы қабаттар түрінде сақталады, алдымен сыртқы түріне, содан кейін - денсаулығына қауіп төндіреді. Егер сізде осындай жағдай орын алса, тағамға тәуелділікке қарсы тұра біліңіз.
Тағамға тәуелділік дегеніміз не?
Мерекелік дастархандағы дәмді тағамдарға азғырылу немесе шелектегі балмұздақ сатып алу және оны жалғыз жеу ойланып көп жеу көпшіліктің басынан өтті. Егер бұл оқшауланған жағдайлар болса, содан кейін сіз әдеттегі диетаға оралсаңыз және сіз артық фунттан зардап шекпесеңіз, алаңдауға ештеңе жоқ. Бірақ сіз үнемі көп тамақтанатын болсаңыз, тіпті аш болмасаңыз да, BMI тұрақты түрде жоғарылайды. Сіз бір нәрсені өзгерткіңіз келеді, бірақ барлық әрекеттер көз жасымен және басқа торт жеумен аяқталады, өйткені сіз тамақ есірткіге айналдыңыз.
Неліктен адамдар тамаққа тәуелді болады
Тамақтанғаннан кейін организмде эндорфиндер түзіледі - адамның эмоционалды күйіне әсер ететін қосылыстар. Олар қуаныш пен бақыт сезімін, бәрі дұрыс жасалынған сезімді тудырады. Соңғы уақытқа дейін азық-түлік жетіспейтін, сондықтан мұндай көтермелеу адамдарға жақсы тамақтануға көмектесті, демек, тірі қалуға жақсы мүмкіндік алды. Бүгінде бір кездері пайдалы сатып алу тамаққа тәуелділіктің өсуіне әкеліп соқтырады, бұл адамдарды тамақтан ләззат іздеуге итермелейді. Бұл тәуелділіктен арылу үшін көп күш қажет.
Тамақтан қалай түсуге болады
Дәмді тамақ көбінесе проблемаларды шешеді, өйткені дәл осы сәтте жағымды эмоциялардың болмауы сезіледі. Қанша қиын болса да, қиындықтарды сырттан толықтырмай жеңуге тура келеді. Сіздің наразылығыңыздың нақты көзі неде екенін анықтаңыз және мәселені шешудің басқа жолдарын табыңыз. Шоколадты көбірек жегеннен гөрі күйеуіңізбен ашық сөйлесу және жұмыс орнын ауыстыру әлдеқайда тиімді.
Тамаққа деген тәуелділігімен күресетін адамдар көбінесе басқа тәуелділікке - алкогольдік немесе тіпті есірткіге тәуелді болады. Жақсы ниетіңіз сізді қажет емес жерге апармас үшін, өмірдегі бос орынды қалай толтыруға болатындығын және қажетті эндорфиндерді қайдан алуға болатындығын анықтаңыз. Мысалы, спортпен айналысу денеде ұқсас гормоналды реакцияны тудырады, бірақ сонымен бірге фигураға жағымды әсер етеді.
Достарыңызбен кездескеннен кейін, сіз торт жеуге кафеге барасыз, ал кешкісін сүйіктіңізбен бірге пицца жеп, сериалдар көресіз бе? Нашақорлықтан арылу үшін көңіл көтерудің жаңа тәсілдерін табуға тура келеді. Аквапаркте достарыңызбен танысыңыз, серіктесіңізбен бірге қалаңыздың романтикалық орындарында серуендеңіз. Өзіңіз үшін басқа қуаныш көздерін табыңыз, сонда үлкен мөлшердегі тағамға деген қажеттілік жоғалады.
