Егер адам мезгіл-мезгіл өзі үшін күтпеген жерден пайда болатын қатты қорқыныш пен ыңғайсыздықты сезінсе, онда ол мазасыздықтың қандай да бір түрімен ауырады деп болжауға болады. Әрине, бәрі қорқыныштан арылып, екінші шабуылға ұшырамау үшін барлық шараларды қабылдағысы келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқынышты болдырмау үшін алдымен оның пайда болу себебін мүмкіндігінше көрсету керек. Қорқыныш сезімі пайда болатын барлық жағдайларды талдау, оның қалай дамитынын қадағалау қажет. Басқаша айтқанда, өзіңізді зерттеп, мазасыздықтың немесе қорқыныштың барлық себептерін біліңіз.
2-қадам
Қорқыныштың себебін анықтай отырып, осы жағдайдың дамуының мүмкін емес сценарийін елестетіп көріңіз. Бұл опцияны нақты жағдай ретінде қабылдаңыз, оны қабылдаңыз. Содан кейін ең жаман сценарийден аулақ болу үшін не істеуге болатынын қарастырыңыз. Жоспар бойынша әрекет етіңіз.
3-қадам
Өзіңіздің қорқыныш сезінетін жағдайыңыздың болу ықтималдығын бағалаңыз. Басқаша айтқанда, ойланыңыз, мүмкін сіз шамадан тыс асыра айтқан шығарсыз, ал сіз қорқатын нәрсе, шынымен, мүлдем бола алмайды.
4-қадам
Кенеттен қатты қорқынышпен шабуыл жасалса, оны он балдық жүйемен бағалауға тырысу керек. Әрбір өткен сайын сіздің сезіміңіздің қарқындылығы аз болатынын байқайсыз. Қарқындылығы бір немесе екі балл болғанға дейін қорқынышты бағалауды жалғастырыңыз.
5-қадам
Болашақта қорқыныштан сақтанудың керемет тәсілі - қорқынышты жағдайды күлкілі түрде көрсету. Мұны істеу үшін сіз әдейі асыра сілтеу және жағдайға қиял элементтерін қосу сияқты әдістерді қолдана аласыз. Бұған жету үшін қиялыңызға ерік беріп, қиялдың ұшуын шектемеуіңіз керек.
6-қадам
Және соңғы кеңес. Егер сіз мазасызданып жатсаңыз, оның мазасыздыққа ұласпауы үшін көзіңізді айналдыра бастаңыз. Көп ұзамай сіз өзіңіздің қобалжуыңыздың жоғалып кеткенін байқап, айтарлықтай жеңілдік сезінесіз. Жер бетінде әлдеқайда қорқынышты фобиямен ауыратын адамдар бар екенін ұмытпаңыз, олармен салыстырғанда сіздің барлық уайымдарыңыз бен қорқыныштарыңыз сіздердің назарларыңызға лайық емес ұсақ-түйектер.
