Эмоционалды интеллект кез-келген адамның өмірінде үлкен рөл атқарады. Егер ол жеткілікті түрде дамыған болса, онда мұндай қасиет өзін жақсы түсінуге, басқа адамдардың эмоциясын жақсы талдауға және нәтижесінде олармен ортақ тіл табуға көмектеседі. Сіз бұл қасиетті өмір бойы дамыта аласыз. Ересек жаста эмоционалды интеллектті жақсартудың бірнеше қарапайым тәсілдері бар.
Эмоциялардың күнделігі. Бұл жазбалар күн сайын жасалуы керек эмоционалды талдау болуы керек. Бұл сіздің сезімдеріңізді неғұрлым нақты түсінуге, олар үшін дұрыс түсініктеме табуға мүмкіндік береді. Жазбалар өмірде туындайтын әртүрлі жағдайларды түсінуге көмектеседі, өйткені, әдетте, кез-келген оқиға эмоционалды реакциямен жүреді. Сонымен қатар, эмоциялардың күнделігі әл-ауқатқа, жұмыста немесе мектепте сәттілікке кері әсер етуі мүмкін жағымсыз тәжірибе дәрежесін анықтауға көмектеседі.
Сананың деңгейін көтеру. Адам өзін-өзі алдамауға, өзінен шын эмоциялар мен сезімдерді жасыруға тырыспауға үйренуі керек. Кез-келген сезім, бірақ әсіресе жағымсыз сезімдер толыққанды хабардар болуды талап етеді. Адам өзінің эмоциясын түсіну және қабылдау арқылы кейін оларды өзінен босату оңайырақ.
Эмоционалды дайындық. Балалардың эмоционалды интеллектісін дамытуға қолайлы, жеткілікті қарапайым жаттығулар бар. Оны жүзеге асыру кейбір сезімдердің басқалардан айырмашылығын түсінуге көмектеседі. Айна алдында үнемі жаттығу жасау сіздің айналаңыздағы адамдардың эмоционалды жағдайын «оқуды» жеңілдетеді. Бұл жаттығу нені қамтиды, оны қалай орындау керек? Бастапқыда сізге 10 бос карточка / парақ дайындау керек. Сонда сіз оларға қарапайым эмоциялармен ғана шектеліп қалмауға тырысып, әртүрлі эмоциялар жазуыңыз керек. Бәрі дайын болған кезде, сіз айна алдында тұрып, карточкаларды шығармай бастау керек, содан кейін қағазға жазылған сезімді бейнелеуге тырысыңыз.
Бастапқыда көптеген адамдар өздерінің көріністеріне қарап, тіпті қарапайым қуанышты көрсетуге тырысып, адасып, ұялып, өзін ұстай біледі. Бірақ бас тартпаңыз. Басқа нәрселермен қатар, мұндай жаттығу сізге демалуға мүмкіндік береді, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Біртіндеп әр түрлі сезімдерді мимика мен қимылдар арқылы бейнелеу оңайға түседі. Уақыт өте келе сіз эмоциялар тізімін кеңейте аласыз, тағы бірнеше карталар қосасыз. Бұл жаттығуды күніне кемінде жарты сағат бере отырып, үнемі жасау маңызды. Тек осы жағдайда ғана нәтижеге қол жеткізу мүмкін болады.
Сөздік қорын кеңейту. Біртүрлі, бірақ эмоционалды спектрмен байланысты жаңа сөздер мен олардың мағыналарын үйрену сезімдерді түсінуге, эмоционалды интеллект деңгейінің дамуына және жоғарылауына өте жақсы әсер етеді.
Бастау үшін сіз өзіңізбен келесідей ойнауға болады. Қағазды алып, белгілі бір сезімді білдіретін 10 сөзден тұратын тізімді жазыңыз. Содан кейін әр сөзге синоним ойлап табуға тырысу керек. Кез-келген сезімді жалпы түрде сипаттауға болады немесе сіз оған көп қырлар бере аласыз, оны тереңірек түсінесіз. Мәселен, мысалы, «қуаныш» «ләззат», «жағымды», «шабыт», «күту» және т.б. Таңдалған эмоцияларды сипаттау үшін мүмкіндігінше қосымша сөз табуға тырысу керек. Осыдан кейін, қандай сәттерде ерекше қиын болғанын өзіңіз ескеріңіз, сезімдердің қайсысында тек бірнеше қосымша ассоциация бар. Талдағаннан кейін сөздік қорды тікелей кеңейтуге көшу керек.
