Кез-келген мақсатқа жетуде сәттіліктің жартысы дұрыс мотивацияға байланысты. Сіз шексіз салмақ тастағыңыз келуі мүмкін, бірақ белгілі бір уақытта, мысалы, жағымсыз эмоциялардың әсерінен бұзылу, шамадан тыс тамақтану және еріксіз кінә сезімі пайда болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаны бастамас бұрын, сіз әдетте оптимистік көзқараста боласыз. Сіз салмағын жоғалтқандардың, режим мен диета туралы шешім қабылдағандардың пікірлерін мұқият зерттедіңіз, мүмкін тіпті жеке жаттығуларға арналған спорт клубына жазылдыңыз. Арықтау процесі физикалық және эмоционалдық стрессті қажет ететіндіктен, оптимистік қатынас кез-келген келеңсіздіктермен жойылуы мүмкін.
2-қадам
Мысалы, сіздің сүйікті адамыңыздың сіздің фигураңыз туралы теріс пікірі шамадан тыс тамақтану шабуылын тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сіз салмақты жоғалтуды сыртқы емес, нәтижеге ішкі баға беруге бағытталған дұрыс қатынастан бастауыңыз керек. Сіз жоғалтқан әрбір килограмм сіз үшін маңызды болуы керек. Сондықтан демалыста жақсы көріну үшін жазға дейін салмақ тастаудың қажеті жоқ. Немесе сіздің серіктесіңіз қорқатындай етіп арықтаңыз. Бұл көзқарастың мәні - сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек, салмақ жоғалтуыңыз керек және тек өзіңіз үшін әдемі болуыңыз керек. Сіз өзіңізді жақсы көрмейінше, сіздің денеңіз сізге көмектесе алмайды. Керісінше, подсознание ақыл-ой сізді сүймейтін, лайықсыз, сондықтан сіз өзіңізді жай ғана ұната алмайтыныңызға басым болады, демек, артық салмақтан арылудың қажеті жоқ.
3-қадам
Сіз өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлықты қамтитын өзін-өзі сүюге деген қатынастан бастауыңыз керек. Сонда сіз подсознание үшін дұрыс бағдарламамен тікелей жұмыс жасай аласыз. Сіз өзіңіздің денеңіздегі қарқынды жұмыстарды ғана емес, сонымен қатар санаңызға қиын сәттерде бұзылмауға көмектесетін қуатты бағдарламаны қалыптастыруыңыз керек.
4-қадам
Сонымен, өз бағдарламаңызды жасаңыз.
5-қадам
Бала кезіңізде оңай және ықыласпен үйренген шеберлік туралы ойлаңыз. Содан кейін сұраққа жауап беріңіз: сіз неге оны оңай және көңілді етіп жасадыңыз? Мысалы, сіз мектепте оқуды үйрендіңіз. Неліктен сіз мұны оңай жасадыңыз? Сірә, бұл сіз үшін өте қызықты және қызықты болды. Бұл сұраққа жауабыңызды қағаз бетіне түсіріңіз. Жоғарыда келтірілген мысалда қағазға «қызықты және қызықты» деп жазыңыз.
6-қадам
Содан кейін жасөспірім кезінде үйренген шеберлігіңізді еске түсіріңіз. Сұрақ бірдей: неге және неге оны оңай меңгердіңіз? Мысалы, сіз сурет мектебінде сурет салуды жақсы меңгердіңіз. Неге бардың? Мүмкін, сіздің үлкен туыстарыңыз сурет салумен кәсіби айналысқандықтан, сәттілікке ие болды және танымал болды. Бұл сұраққа жауабыңызды қағаз бетіне түсіріңіз. Жоғарыда келтірілген мысалда қағазға «беделді, сіз атақ пен тануға сене аласыз» деп жазу керек.
7-қадам
Енді ересек кезінде үйренген шеберлігіңізді еске түсіріңіз. Сұрақ бірдей. Мысалы, сіз компьютерлік дизайнды игердіңіз. Сіз мұны не үшін жасадыңыз? Мүмкін, егер бұл шеберлік дұрыс пайдаланылса, ақша табуы мүмкін. Сұраққа жауап жазыңыз. Парақта келтірілген мысалда сіз «пайдалы, оған ақша таба аласыз» деп жаза аласыз.
8-қадам
Сонымен, біз келесі жазбаны алдық: «қызықты және қызықты, беделді, сіз атақ пен даңққа сене аласыз, пайдалы, оған ақша таба аласыз». Сіздің негізгі басымдықтарыңызға негізделген ең қуатты подсознание мотивациялық бағдарламаны өз парағыңыздан қараңыз.
9-қадам
Соңғы қадам қалады. Арықтауға деген ниетіңізді осы бағдарламаға тіркеу қажет. Жоғарыда келтірілген мысалдан алынған бағдарламаны қолданып, келесілерді аламыз. Арықтау көңілді және қиын болуы керек. Осы мәселені қамтамасыз ету үшін сіз май анализаторы бар ақылды таразыны сатып ала аласыз, телефоныңызға фитнес қосымшасын орната аласыз, фитнес білезік немесе ақылды сағат сатып ала аласыз.
10-қадам
Салмақ жоғалту бедел мен тану элементтерін қамтуы керек. Сіз жақсы спорт клубына жазыла аласыз. Немесе өз блогыңызды ашып, онымен жұмыс істеудің нәтижелерімен бөлісіңіз, салмағын жоғалтатын адамдарға дұрыс психологиялық көзқарас құруға көмектесіңіз.
11-қадам
Арықтау қаржылық жағынан пайдалы болуы керек. Блогыңызда ақша табудың, фитнес-жаттықтырушы мамандығын алудың нұсқалары болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің салмақ жоғалтуыңызды қалай пайдалана алатыныңызды түсініп, өзіңізге материалдық игіліктермен жұмыс жасай аласыз.
12-қадам
Сізде, әрине, толтырылған параққа сәйкес жазатын өз бағдарламаңыз болады. Сіздің ақыл-ойыңыз салмақ жоғалтудың осы күшті артықшылықтарымен қозғалған кезде, сіздің режиміңіз бен диетаңызды ұстану әлдеқайда жеңіл болады, сондықтан нәтижелер көп күттірмейді.
